长寿|饭后“三做二不做”，体质棒，精神好，健康长寿活到老

吃饭是生活生存生命中最重要的一件事，不仅要吃饱，还要吃好，吃的均衡，吃的健康，身体才能更健康，才能更好的抵抗疾病，预防肥胖，才能更有战斗力。对于现在快节奏，压力大的社会，身体健康就是战斗力，问题越少战斗力越强，即便没有办法一举夺魁，但熬死对手成为最终的胜利者也是有可能的，职场上有一句话，叫做如果你喜欢这家公司，舍不得离开，但是又看不到机会的时候怎么办，那就做好一切的努力，等待其他人犯错误。要想熬，要想挑战，没有战斗力，怎么行，超强的战斗力，就从吃饭开始。俗话说病从口入，吃对于健康的影响绝对是决定性的关键因素。那饭后三做二不做，就起到关键的作用了！【 长寿|饭后“三做二不做”，体质棒，精神好，健康长寿活到老】

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饭后哪三件事不做？饭后做什么对健康的影响很关键，一些小技巧可以很健康，一些方式可能会让体质变的越来越差，甚至会变成易病体质。那么饭后哪三件事最好不做呢？1.坐／躺，饭后坐着或者躺着，对健康都会造成一定的影响，尤其是躺着，如果单纯的坐着，那么也只是会造成腹部脂肪的堆积，但是如果躺着不仅会造成脂肪的堆积，还容易引发胃酸反流进食道，长期如此容易引发反流性食管炎。不过这说的坐着只是增加腹部脂肪并不是指饭后坐着对健康的影响不大，腹部脂肪的堆积更容易造成心脑血管疾病，所以饭后这两个举动最好不要做。

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2.抽烟，饭后抽烟是很多人的习惯，吸烟本身就容易对血管造成一定的损伤，引发血管收缩以及增加血液的黏稠度和增加血脂，而如果在饭后立即吸烟，功效只会翻倍，但是因为酒足饭饱后，很多人习惯性的放松一下，即便对健康有影响，很多人还是会做。最根本的原因在于这些问题的背后的疾病都是缓慢而来的，并不会因一时的习惯而产生什么过大的影响，但是，一旦真正的影响来了，恐怕也没机会再后悔了。除了饭后主动吸烟的人以外，更应该注意的是被动吸烟的人，因为从心脑血管的角度出发，主动吸烟的人和被动吸烟的人甚至是吸三手烟的人受的伤害几乎是一样的，所以饭后不仅最好要禁烟，还应该远离吸烟环境，做好防护工作，以免后悔莫及。

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饭后哪三件事更有利于健康？1.散步，有句话叫“饭后百步走，活到九十九”，这句话其实是非常的有道理的，发后半小时至1小时进行散步，可以起到几个作用，比如饭后散步可以促进肠胃的蠕动，减轻消化的负担，也能促进消化。饭后散步还能帮助消耗摄入的能量，减少脂肪的堆积，饭后散步还能愉悦心情，如果能与家人一起，也是增进感情的一个好的时机，散步的时候最好不要戴着耳机一边走一边听音乐，可以放掉所有电子设备，彻底放松感受一下生活，也可以帮助缓解压力。

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2.轻柔腹部，很多人饭后不敢揉腹，担心热量都长在腹部了，其实饭后尤其是对于吃多了的人来说，饭后轻柔腹部，是可以帮助促进消化的，可以缓解吃饭后的胃的压力，当然揉腹的时候不要过于用力，轻柔最好，并且可以促进腹部脂肪的消除，还能更好帮助促进排便，使肠道更健康。3.清洁口腔，小朋友都知道，饭后要漱口，要做好口腔的清洁工作，但是对于很多人来说，或者因为忙碌，或者因为疲备，并不是每个人都会这样做，另外牙缝中的食物残留物也建议用牙线彻底清除，避免这些食物的残留物继续留在齿缝活着口腔中进行发酵，而损伤牙齿和影响口腔健康，毕竟牙齿健康也非常的重要。