Liver|当代年轻人熬夜图鉴，你的小心肝还好吗？加班|年轻人|原因|工作|保护

萧敬腾的《王妃》里有一句歌词是这样唱的：“夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼眶熬着夜” ，用来形容当代成年人的睡眠现状，真的是再合适不过了。
都说成年人工作压力大，事业繁忙，没时间睡觉。那么加班是导致我们熬夜的主要原因吗?
【Liver|当代年轻人熬夜图鉴，你的小心肝还好吗？】去年，一项由36氪发起的“加班”调查显示，来自天南海北的4000多名年轻人中超过7成经常加班，从不加班的只有6.9%(泪目了)

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哪个行业加班最严重?
“没有程序员是不加班的，我经常加班到凌晨一，两点，第二天还是按时去公司解决BUG 。后来我索性搬到了公司附近，做一个’24小时随叫随到’的工具人。 ”
不愿透露姓名的M型秃顶程序员
疯狂加班图什么?
“有段时间连续加班到凌晨，回家路上感觉人是飘着的，心脏也难受。不过后来看到年终奖又觉得一切都值了。原来世界上只有一种病——穷病!”
皮肤暗沉发黄的某只加班狗

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加班带给生活的影响?
“加班正在侵蚀我的生活，有一次聚会碰到高中同学，问我下班喜欢干什么，我才猛然发现，下班后除了洗漱睡觉，我没时间做我喜欢的事情。 ”
满脸油脂的疲倦打工人
如今，反内卷呼声越来越高， “996”文化被越来越多的人抵制，部分大企业开始改革工作制度，相信这种透支年轻人健康的情况会慢慢得到改善。
熬夜是所谓带着仪式感的报复
除了加班之外， “报复性熬夜”也是许多人不愿意好好睡觉的主因。有人说熬夜是一天当中最后的仪式感，是无比珍贵的心灵港湾;也有人说“报复性熬夜”是当代打工人被工作挤压得失去生活后所做的“负隅顽抗” 。

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不管什么原因，长期熬夜影响健康毋庸置疑，特别是对肝脏损伤极大。
熬夜伤肝的原因有以下几个方面：
减少血供
人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。
夜宵饮食不当伤肝
熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。

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酒精的摄入可能性增加
许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶，且少量酒精即可导致肝损伤。
降低免疫功能
长期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。
脂代谢紊乱
长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝。

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肝是身体最大的排毒器官，以代谢功能为主，肝脏损伤对健康贻害无穷，如果我们因为各种原因不得不熬夜，应该怎么保护肝脏呢?
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