痴呆症|柳叶刀：老年痴呆或可提前10年预测！世卫公布10大征兆，对照一下( 二 )

抽象思维和计算能力损害：例如算不出1+1=2，看不懂账单等；

经常把物品放错位置：如将熨斗放进冰箱里；

情绪和行为的变化：情绪波动大，例如本来很平静，突然流泪；

图像和空间关系发生错乱：空间意识下降，例如倒饮料的时候常常溢出；

失去主动性：变得被动、冷漠。

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三、做好这4件事，有助降低老年痴呆发生风险轻度认知障碍时，是治疗干预老年痴呆的黄金窗口期。患者或其家属一旦注意到有老人痴呆早期症状，就可以利用相关的自测量表来进行风险评定，并及时前往医院就诊，这样能有助于延缓病情的发展。
2020年，国际医学杂志《柳叶刀》上发表了一篇关于预防、干预和护理痴呆症的研究报告，指出通过一些早期干预措施，可以预防或延迟多达40%的痴呆症。
1、饮食均衡
饮食营养对脑部功能有着显著的影响。比如只吃菜不吃肉，身体就会缺乏维生素B12，久而久之会导致记忆力和体力衰退。想要预防老年痴呆，饮食要均衡，摄取各种营养物质。
日常生活中，尽量少吃高糖、高脂肪食物，多吃含omega-3脂肪酸、维生素B群、类黄酮等较多的食物，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉、绿色蔬菜、蓝莓、柑橘、樱桃等。

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2、睡眠充足
研究发现，睡眠时间如果少于6小时，大脑内的β-淀粉样蛋白浓度会升高，大大增加患老年痴呆的风险。建议每天要有充足的睡眠，更利于维持脑部健康。
不过不建议睡眠超过9小时，否则可能会导致认知能力下降。
3、适当运动
许多研究表明，运动可以刺激脑部神经再生，避免脑部退化。建议老年人平时要多锻炼，每周进行有氧运动3次以上，每次时间30分钟以上为宜。
4、多参与社交活动
研究发现，多参与社交活动有助于预防老年痴呆。经常参加同学会、做志愿者、与朋友打牌等社交活动，可以促进大脑血流量增加，从而降低老年痴呆的风险。

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人老了的确是会健忘，但千万不要把老年痴呆当做是正常衰老现象。一旦发现有老年痴呆的先兆，就要及时就医，并按医嘱服用一些缓解病症的药物，家人也要多陪伴，并多了解一些相关疾病和照顾病人的知识。
#健康2022#
参考资料：
[1]老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了，2个方法自测风险.科普中国.2021-01-14
[2]怀疑自己或家人可能是老年痴呆？请认真看完！.健康中国.2021-12-06
[3]测测你是老年痴呆的高发人群吗？做好这8件事，按下暂停键！.健康时报.2021-09-21
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