老年痴呆|失眠是长寿路上的“绊脚石”，简单四招，助你沾床就睡，比猪香甜

现在有很多人每天都饱受着失眠的痛苦，有的人是白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神，有的人是躺着久久难以入睡，还有的人是睡是睡着了，却总是在凌晨醒来，再也睡不着……，不管你是处于一个什么样的状态，都在诉说着一个事实，那就是你失眠了。

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失眠是长寿路上的“绊脚石”，长期失眠可能给你的身体带来以下几个大的伤害，甚至影响到寿命的长度，我们先一起来看看吧。
失眠是长寿路上的“绊脚石”，简单四招，助你沾床就睡，比猪香甜！
1.中风猝死的几率更高
导致失眠的原因很多的，如果是因为有心脏病，颈椎病等疾病导致失眠的话，时间长了有可能引起脑出血或是脑梗塞的发生。有研究调查发现，如果长期每天的睡眠不足7到8个小时，那么生理机能会下降，与正常睡眠的人相比，患中风的几率会高出4到5倍以上，因此一定要及时查明失眠原因，及早对症治疗。

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2.易患老年痴呆
如果长期失眠不能及时进行相应的治疗，时间长了，会给大脑造成损伤的，而这种损伤通过补觉是不能进行修复的，容易出现焦虑症、抑郁、神经病等并发症，如果情况严重，也会引发老年痴呆。而大家都知道，老年痴呆是不能逆转的，一旦患上了，会给家人带来严重的负担，最可悲的是自己生命的尽头连最亲近的人都不认识。

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3.衰老
黑眼圈、眼袋深重、长斑长痘、皮肤暗沉无光泽、白发、脱发、肥胖、疲惫不堪、萎靡不振等未老先衰的问题会一个接一个的找上你。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，身体毒素不能及时排出，就会在身体全方位出现这样的表现，想要延缓衰老，首先要改变失眠的毛病。

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4.肾脏机能衰退
肾是人体的先天之本，主管人体排毒。肾脏是在晚上进行休息的，也就是过滤功能在晚上会减慢，如果长期失眠，经常很晚才能睡着，身体中的毒素、废物不能通过肾脏的过滤被排出，时间长了会影响肾脏的功能，导致肾脏机能的快速衰退。

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5.更容易患癌
失眠也是癌症的诱因之一！癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，无法保证充足的睡眠,体内能抑制癌变的褪黑素分泌会减少，从而诱发癌症的发生。

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如有长期失眠的现象，一定要及时就医。并且，不要过分依赖安眠药，药物对人体会产生一定的副作用，不利于身体健康，生活中可以通过以下简单的四招来加以改善：
1.睡前来点助眠食物
“胃不和则卧不安”睡前感觉饥饿，会影响睡眠，但是呢睡前又不提倡宵夜，宵夜容易让自己吃得太饱除了增加肠胃的负担还会影响睡眠。因此可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，或者是一片全麦面包，一个核桃等等，这样的食物既不会让你太饱还能扛饿，还有助眠的效用，实现沾床就睡的梦想。

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2.不带气入睡
很多时候，我们在床上翻来覆去睡不着都是在被负面情绪主导，不要带气入睡，如果自己有了负面的情绪一定要做到：当日事，当日毕，想开一点，豁达乐观才是好睡眠的根本，如果实在做不到可以找人倾诉，也可以听听歌，想想美好的事情，平静一下心情。