早餐，不建议吃哪些食物？麻烦正确对待俗话说：“早餐要吃好

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 ”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。

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不吃早餐的危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
3、不吃早餐体内胆固醇增高
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
5、不吃早餐难减肥
6、不吃早餐容易便秘
7、不吃早餐老得快
8、不吃早餐影响寿命
长期不吃早餐，会给身体带来多种危害。但是，如果早餐选择错误食物，同样会影响各个器官功能正常运行，时间长了增加患病几率，大家还是应该理性对待。
早餐，不建议吃哪些食物？麻烦正确对待
（一）隔夜饭
很多人在早上的时候没有时间做早餐，经常会将隔夜饭进行加热，吃起来更方便，能够让早餐时间节省下来，放在睡眠上。
但是隔夜的饭菜很容易产生亚硝酸盐以及细菌，时间长了，对身体健康造成损伤，甚至会增加胃部病变风险。
隔夜饭菜还是希望大家合理摄入，虽然有些隔夜饭菜是完全可以放心吃的，但是毕竟营养已经遭到了破坏，吃进体内也没有什么营养物质，只不过就是达到饱腹作用。

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（二）豆浆油条
豆浆油条是生活中常见的早餐之一，更是深受人们喜爱的，殊不知，这样一种美味的早餐，却很容易给身体健康埋下巨大隐患。
油条本身属于油炸食物，在制作过程中就会产生杂环胺类物质，也会导致脂肪和热量摄入超标，更容易诱发身材肥胖。
豆浆本身是一种非常健康的食物，但是如果空腹喝过豆浆也是不健康的。把豆浆和油条搭配在一起摄入，人体更不利于肠胃消化和吸收。

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（三）乳酸制品
有些人认为牛奶含有丰富蛋白质以及钙元素，早餐喝一杯牛奶对身体健康有益处，但是多数人却觉得牛奶过于单调，而是选择乳酸类的奶制品，喝起来更能满足味蕾。
早上起床肠胃活性相对比较低，如果经常摄入乳酸制品，容易加重胃黏膜负担，甚至会导致体内糖分摄入超标，不利于减肥，更不利于血糖平稳。
乳酸制品含有奶的质量并不高，大多都是勾兑而成，更无法获取营养物质，这样的垃圾食品希望大家少碰为妙，最好选择纯酸奶或者纯牛奶。

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（四）水煎包
水煎包是很多人非常爱吃的食物，并且可以吃肉馅的，也可以吃素馅的，其中的油脂含量却非常高，大量摄入会诱发身材肥胖。
早上人刚刚睡醒，肠胃功能还没有完全恢复，如果吃过于油腻食物，甚至会增加肠胃消化负担，让你一上午的状态不好。
很多人比较喜欢吃韭菜水煎包，但是这对于肠胃，也会造成一定刺激，建议大家还是应该以清淡饮食为主。