早餐，不建议吃哪些食物？麻烦正确对待( 二 ) 俗话说：“早餐要吃好

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（五）各种零食
上班族早上时间比较紧张，有时候睡懒觉不想起床做早餐，而是选择吃点饼干零食等。虽然这些食物也比较美味，但并不利于健康。
饼干以及奶油蛋糕等，大多都属于高糖食物，人早上刚刚起床处于半脱水状态，吃高糖食物，就会导致各器官功能加重，甚至会让身体素质越来越差。
零食中含有的钠元素也是比较高的。早上本来就是血管疾病高发时期，经常吃高盐类零食，也会导致血管受到一定刺激影响健康。

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（六）溏心蛋
早上刚刚起床，吃鸡蛋是非常好的选择，鸡蛋本身是一种全营养食品，能够为身体提供充足营养物质，强健体魄。
但是多数人会喜欢吃溏心蛋，认为这种鸡蛋更能够保留营养物质，吃起来口感也非常不错，但殊不知，你这样的想法是完全错误的。
溏心蛋是指没有完全煮熟的鸡蛋，其中就会滋生细菌，尤其是大肠杆菌，一旦射入人体之后，有可能会增加肠胃病变风险。
如果你喜欢吃溏心蛋，最好选择无菌蛋，这样的鸡蛋烹饪并没有太高要求，而且是直接可以生吃的，但是这种鸡蛋价格比较高。

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（七）西式早餐
现象：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
早餐是非常重要的一餐，确保充足营养物质摄入，能够更好强健体魄，但是不健康食物吃进人体后，就容易增加各个器官病变风险，建议大家要科学对待。

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早餐最佳时间
7～8点，人体在睡眠时大部分器官都得到了充足休息，而肠胃因为在消化吸收昨天晚上进食的食物，到早上才休息。如果清晨进食太早会影响肠胃休息。到了早上的7点左右，肠胃已完全苏醒，消化系统开始运作，这个时候人食欲最旺盛。在这时吃早餐能很好的消化吸收食物的营养。
早餐必备的六类食物
1、谷类，补充碳水化合物，提供能量
2、奶、豆类：补充人体钙等微量元素
3、肉、蛋类：适当食用补充蛋白质和脂肪
4、蔬菜、水果：补充维生素和膳食纤维
5、坚果，吃一两个，有助于预防心脑血管疾病
6、水也是每天早上必不可少的，早上喝一杯水，既有助于消化，又能帮助身体排出废物、降低血液浓度、补充水分。

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吃早餐的正确“姿势”
按时吃早餐
很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。