减重运动持续一段时间后 ， 初始设定的运动强度会逐渐适应 ， 慢慢就会变得越来越轻松 ， 当身体最终适应这种强度的锻炼后 ， 身体的体适能得到提升 ， 继续实施初始的运动计划可能就达不到减重效果了 。 同时 ， 随着体重的不断减轻 ， 能做的运动也越来越多 ， 所以在运动减重的过程中 ， 需要进行阶段评估 ， 适当改变并提升运动计划 ， 这样才能起到稳定的减重效果 。
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