养生|老年人想要身体健康，要避开哪些“养生”误区？中药|运动

【养生|老年人想要身体健康，要避开哪些“养生”误区？】

文章图片

生活水平的提高，改变了当下人们的很多生活方式，从吃饭到穿衣，从生存到生活等一系列都发生了质的飞跃。在这样的状态下，中老年人更加注重自己的保养，开始不断地研究养生方面知识，尤其是70+的老年人。
对于这个年龄阶段的老年人来说，希望自己长寿肯定是没有错的，但是让自己长寿的方法可能有些欠缺，并不是那么有效，反而可能会进入养生误区。
今天这篇文章就带大家看看养生的3大误区：
只吃素不吃肉：“老来瘦”当心营养不良
“有钱难买老来瘦”不少老年人听到这句话的第一反应就是老了的时候一定要是瘦的，而瘦除了一种天生的，还有一种就是后天自己改变的。对于老年人来说想要瘦，他们的主要解决方法就是不吃肉。

在他们的认知当中，知道自己的消化没有年轻人那么好，所以干脆就不吃肉，每天只吃素菜。但事实上吃素很有可能导致营养不良，甚至是肠道疾病。身体的很多系统都需要胆固醇的摄入，一旦体内缺少胆固醇或者蛋白质，会引起肌肉无力、便秘甚至其他的消化问题。
所以老年人要想在不吃肉的情况下，还能保证营养摄入均衡，平时可以多吃蔬果和优质蛋白的鱼肉、鸡蛋、吃豆类食物等。
中药当成补药：温和无副作用，不会伤身
最近开始刮起了“养生风” ，不少老年人开始吃中药调理身体，中药确实能够温补身体，不像西药治疗的目的性很强。但是要注意的是，并不是所有中药都是缓慢滋补身体的，有的重要还没有经过提炼，毒性也很大，所以如果有老年人身体出现了问题，可以在中医的指导下进行中药滋补，如果是身体没有问题的，尽量就不要用中药调理，毕竟是药三分毒。

走路越多越好
其实这个说法是错误的，不少老年人会认为锻炼身体会使身体越来越好，盲目地加量运动，买专业的走路鞋，甚至在朋友圈还比起了每天谁都得步数多。其实这种都是恶性的攀比，老年人想要身体健康，是可以每天进行步行锻炼，但至于每天走多少，完全是和个人的身体情况有关。
如果本身关节就有问题，还锻炼超过身体负荷，那么就会加重关节损伤，所以不要轻信走路越多对身体越好这种说法，这是一个很多的误区，要想身体健康，适度运动才是最好的。
根据美国运动医学会给出的建议来看，正常人每天走路步数应该在5400-7900 ，而老年人因为关节等一些原因，可以适量减少。

以上这三个就是常见的养生误区，不少老年人都因为相信这些方法而损伤到了身体健康，所以这篇文章给老年人解释了为什么这三个会是养生误区。如果以后还有出现类似的养生方法，一定要先鉴别一下，能不能促进身体健康，如果不能就千万不能轻信。
其实老年人想要健康长寿，最好的方法就是要保持一颗积极向上的心态，饮食营养均衡，运动适度，没事的时候喝喝茶、跳跳舞，既能打发闲暇时间，还能愉悦自己的心情，这样对身体只有好处没有坏处。
[1
朱晓枫.老年人养生3大误区[J
.家庭医药：快乐养生 2017(3):1.
[2
洁心.别让养生误区摧毁了你的健康——从一位健康老人变成营养不良患者说起.