营养师|吃瓜子等于“喝油”?营养师:真正不能吃的,或许是这2种瓜子
随着我们生活质量的提高,人们的饮食水平有了很大的进步,出现了各种各样的零食,非常受到年轻人的喜爱。其中瓜子可以说是非常普遍的瓜子,每个家庭应该都会备有一些,自己闲来无事的时候,就会嗑一点瓜子。最近看了一片文章,说嗑瓜子就相当于在喝油,吓得小编赶紧放下手中的瓜子,再也不敢食用那么多瓜子了,今天我们就来看一下这个说法是否正确?吃瓜子等于“喝油”?提醒:真正不能食用的,可能是这2种瓜子
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小编这两天请教了营养师,他说:吃瓜子等于喝油这个说法是不正确的,这下我们喜欢嗑瓜子的就放心了。瓜子虽说里面含有大量的脂肪,但这些脂肪大多都是不饱和脂肪酸,对自己身体没有什么坏处,也不会出现肥胖的情况,我们在生活中适当的食用这些不饱和脂肪酸的食物,对自己的身体还会有一定的好处。并且瓜子里面不仅含有不饱和脂肪酸,它里面还含有丰富的蛋白质和矿物质等,非常有利于自己的身体健康情况,可以补充身体所需要的营养成分,还可以预防一些疾病的困扰。所以说我们在生活中适当的食用一些瓜子,对身体是有好处的,到也不可以多吃,什么食物多吃都会出现肥胖的,瓜子更是这样。
【 营养师|吃瓜子等于“喝油”?营养师:真正不能吃的,或许是这2种瓜子】
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我们刚才说了吃瓜子等于喝油,这个说法的是不正确的,在生活中有几种瓜子尽量少食用,对身体没有好处。发苦,发霉的瓜子尽量少食用,我们在吃瓜子的时候,都是以把来计算的,在这个中间难免会出现几个发苦的瓜子,有的人就会吃掉,其实这个做法并不正确,可能会伤害到自己的身体健康,一般这种发苦的瓜子已经发霉,里面的营养物质已经流失,还有可能会出现一些有害物质,不利于自己的身体健康。所以说遇到这种发苦的瓜子时,及时的扔掉,保护自己的身体健康。
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加工过得瓜子尽量少食用,我们在市场上经常可以看到各种各样的瓜子,有很多种口味,这些瓜子都是经过加工处理的,里面会放入一些盐和糖分等物质,如果食用太多对自己的身体没有好处。我们在生活中食用瓜子,尽量都食用原生态的,不要食用这些加工过的瓜子不利于自己的身体健康。
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