大意|再三强调：身体出现这4个现象，或是肝已经“撑不住”了，莫大意( 二 ) 代谢|过程|建议|身体|运动|胆汁

胆碱：能有效减低肝内脂肪含量、防止肝脏内脂肪的聚集，还对脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝脏疾病有很好的预防作用；
类黄酮：可有效加强肝脏SOD活性，同时还能预防肝脏组织过氧化，减少肝组织内毒素堆积。
建议：90度热水冲泡，茶味清香，效果最佳，坚持常喝，肝病悄悄不见了。

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2、多运动
经常进行体育锻炼的人，体内血液循环速度会比一般人快，而且多运动还可促进肝脏代谢和排毒，帮助肝脏减轻代谢负担。
但是运动的过程中切莫超出自身承受负荷，也不可操之过急。而且通过运动来达到身体健康的过程一定是缓慢的，坚持才会有收获。
建议：平时多做一些有氧运动，长期坚持，肝脏会"感激"你的。

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小贴士：定期检查
肝脏是一个没有"痛感神经"的器官，这也意味着一般肝病在早期是很难被察觉的，另外有些肝脏疾病是必须用到医学仪器才能诊断出来的，所以这时候定期检查就显得尤为重要了。
建议：结合自身情况
肝功能检测、肝脏B超检测、血清甲胎蛋白测定，可每年检查一次；
【大意|再三强调：身体出现这4个现象，或是肝已经“撑不住”了，莫大意】乙肝五项检测，可每2年检查一次。