它是公认的长寿食品，只有冬天吃得到，错过就要等一年现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
很多食材都是有季节限制的，只要在当季食用才足够新鲜美味，而且也能将营养功效发挥到最大。如果错过了吃这种食物的最佳时间，就只能等第二年了，红薯就是这样的食物。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、维生素及多种矿物质，是公认的长寿食品。红薯中的钾可以保护心脏；粘液蛋白可以降血脂、提高免疫力；膳食纤维能够降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌；去氧表雄酮则可以预防结肠癌和乳腺癌。中医视其为良药，认为常吃红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。不过红薯是冬季特有的食材，错过了就要等一年，趁着现在正是红薯上市的季节，赶快吃起来吧！
烤红薯

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配料：
红薯7个
烹饪步骤：
1.红薯洗干净擦干表面水分

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2.放在垫了锡纸的烤盘上

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3.烤箱预热至185度，放入烤箱第二层（中层），上下管，烘焙60分钟。烤到30分钟的时候翻一次面，待红薯变软，有些许糖分烤出，红薯就烤好了

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4.盛盘开吃

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5.是不是很诱人

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菜谱小贴士：
1.尽量选择细长型红薯，易熟。
2.烤盘一定铺锡纸，易清洗。
3.红薯虽然很甜，但它其实是理想减肥食品，因为红薯中丰富的膳食纤维和果胶可以阻止糖分转化为脂肪，而且还能加强胃肠蠕动，促进消化。
【它是公认的长寿食品，只有冬天吃得到，错过就要等一年】如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！