通便的方法5分钟 _知识经验

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1.早上腹部喝水空:起床后补充水分有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态。早上吃饭前喝水，会使肠胃比平时运转得更快，使水分立即被输送到大肠，这样会增加大便的含水量，使软便更好排出。建议早上喝两杯温水空，一杯240℃左右。
2.空喝凉牛奶上腹部:空喝凉牛奶上腹部可以通便。首先，寒冷的刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。
3、及时补充维生素C:维生素C进入肠道后，可促进肠道有益菌的生长，维持良好的肠道环境，软化硬便；同时也有助于抑制食欲，加快脂肪燃烧，促进我们的新陈代谢。
4.饭后吃梨:梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当高。和苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜食又怕肥胖的人。
5、按摩胃部:基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但不是随便按一下就可以的。营养师说，要顺着肠道蠕动的方向顺时针按摩10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置，每天睡前按10次有助于肠道运动。
【通便的方法5分钟】以上解释了5分钟通便的方法。本文到此结束。希望能帮到大家。