此前在微信、微博上疯转的一条信息,总结了不少“癌症先兆”。
其中提到,5年不发烧感冒,是肝癌先兆,这种情况好像看起来身体很好,实际上是免疫力太差了。此外,夜里老是醒,尤其是夜里1~3时醒,也是肝癌发出的信号。
这些真的靠谱吗?
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其实 早期肝癌通常 无明显症状,多数有明显症状的肝癌病情已属中晚期。
对于“肝癌先兆”,专家表示,这些说法都缺乏科学依据。
例如5年不发烧的说法,实际上肝癌病人的免疫能力是下降的,而5年不感冒发烧,说明免疫系统的能力还是很强大的,这显然 自相矛盾了。
而夜里老是醒的说法,可能是参考中医的经络理论,认为夜里1~3时属 “肝经”。但影响睡眠的因素有很多,夜里老醒是否跟肝癌有关,也 缺乏科学依据。
为什么半夜总是会醒来
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专家指出,影响睡眠质量的原因可能和以下三种睡法有关。
睡得太早
早睡的问题在于,时间还早,人也不困,却有意识地主动睡觉,晚上8~9点就早早地钻进被窝。 人体一般在上床前2小时开始准备睡眠,内部体温逐渐下降;此前,内部体温是一天当中最高的,也是最难入睡的时间段。
睡眠专家表示,70多岁的老年人如果在11点前身体没做好睡眠准备,即使早早进入被窝,也会辗转反侧,影响睡眠质量。
赖在床上
【 醒来|半夜总醒来,这就是肝癌先兆?】 很多人虽然睡不着,却一直躺在床上。躺着的时间太长,反而会导致失眠状况恶化。
调研结果显示, 随着年龄增长,平均睡眠时间会逐步减少:25岁需要8个小时,40岁需要6个半小时,65岁需要6个小时,而80岁只需要5个小时。
如果 一味强调睡足8小时,超出必要睡眠时间,只会增加压力, 增加中途醒来和早醒的次数。
当然,其中也存在个体差异,有的老年人必须睡足8小时才有精神,遵从身心感受为宜,不必追求数字。
午睡过长
问题不在午睡本身,而在于午睡时间过长。
超过30分钟的午睡会使晚上慢波睡眠时间段变短,大脑深度休息的时间变少,这必然会影响睡眠质量,使人中途醒来或早醒。
专家称, 午睡1小时就会剥夺夜间3小时的睡眠时间。因此,午睡时间应控制在30分钟左右;而且,午睡越迟对晚上睡眠影响越大。
要解决中途醒来, 关键是要强制自己在规定时间入睡和起床。久而久之,就会逐渐改善夜间醒来的问题
END
有用就扩散
参考资料
[1]姚力杰. 三种睡法,让人半夜老醒[J]. 老年教育(长者家园), 2021, (5):62.
[2]赵兵辉. 半夜老醒是肝癌先兆吗[J]. 益寿宝典, 2018, (11):17.
[3]萧忠彦. 半夜老醒14个原因[J]. 祝您健康(文摘), 2020, (10)
图:稿定素材
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