情绪|女性养生:更年期,你准备好了没

一提起更年期 , 不少女士都觉得它是衰老的标志 , 一股“无可奈何花落去”的惆怅涌上心头 。 其实 , 更年期带来的也不全是负能量 。 身体会发生的一些变化 , 我们可以把它看作是其发出的善意提醒 , 告诉我们是时候重整旗鼓了 。 这是让我们关注自身健康 , 调理自己 , 获得健康老年期的一个重要的时间段 。
情绪|女性养生:更年期,你准备好了没
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北京市疾控中心健康教育所的专家介绍 , 更年期是女性生育力从有过渡到无的一个必经的生理阶段 , 通常在40岁开始 , 会持续到 60至65 岁 。 绝经 , 即一年没有月经 , 是更年期的一个标志性表现 。 这里特别提醒一下 , 绝经后突然出现阴道出血 , 大多数情况是坏事 , 极少数情况是好事 。 若出现这种情况 , 一定要看医生 。 此外 , 二三十岁的年轻女性 , 尤其是体型瘦弱、精神压力很大的年轻女性 , 两三个月来一回月经 , 且频率越来越低 , 说明卵巢活动不活跃了 , 这也可能是更年期的一种表现 。
身体出现以下情况 , 是在提醒我们更年期到来了:发热 , 伴随有心动过速、心慌;潮热 , 即出汗多;出现情绪问题 , 如心情不好、容易感到疲惫、容易激动、抑郁疑心等 , 严重的会产生厌世情绪;失眠;尿路不适;骨头疼、肌肉疼、关节疼、骨质流失;血脂升高、血压不稳 。
应对更年期 , 我们能做点啥?专家介绍 , 更年期症状是否影响了生活质量 , 是判断是否需要用药的一个标准 。 如果仅出现轻度症状时 , 我们可以通过改变生活方式来进行调节 , 例如有氧运动、合理膳食、心理疏导、戒烟和避免二手烟等 。
【情绪|女性养生:更年期,你准备好了没】如果好好锻炼、控制饮食两三个月后 , 身体的一些疾病指标依然没有改善 , 或出现中重度症状 , 病症已经影响了生活质量 , 可以选择进行药物治疗 。 通过调节神经递质 , 有助于获得一个更健康的更年期和老年期 。 (采访人员李洁)