【健康】提醒：腿上出现这个东西，千万要小心了！( 二 ) 血管一堵

此外，平时注意粗细搭配，多吃绿叶蔬菜，少量饮酒等都是预防心脑血管疾病的好方法。

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2、多运动，加速血液流动
平时坚持运动锻炼能使血脉通利，可有效预防心脑血管疾病的发生和发展。即使得了心脑血管疾病，只要心功能不太差，也应适当进行运动，这样可以阻止或者逆转动脉硬化的发展进程。
不想血管堵少吃三种食物
1、少高脂食物
像油炸、肥肉等食物均属于高脂类食物，一旦摄入过多就会增加血管堵塞，甚至是脑中风的风险。
研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40% 。
由于脂肪摄入过多，会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成，甚至导致心梗、脑梗等疾病。

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2、少吃咸物
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现， 10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

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3、少酒精
长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。
酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。

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血管堵塞就是人体的“不定时炸弹” ，不知道何时何地会引爆。要定期的检测，做好预防，加上生活调理，才是保护血管的关键。
来源：高质量生活家
【【健康】提醒：腿上出现这个东西，千万要小心了！】编辑：顾笑怡