灯光用不对，会危害身体健康！这样开灯睡觉，患癌风险增加55% 当夜深人静

当夜深人静，世界都陷入睡梦时，很多人的窗口却依然灯火通明......
也许是因为怕黑，夜间开灯会有安全感，
也许是因为深夜工作/学习的精神更加集中。
但是，你知道吗？夜间灯光也会对人体造成伤害。

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2021年5月，权威杂志《癌症（Cancer）》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者，研究结果显示，夜
间人工照明光线太强，甲状腺癌的风险会增加55% ，并且女性患癌风险高于男性。

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关于夜间灯光致癌的研究，这并不是唯一一个。早在2016年，发表在《亚太癌症防治杂志（AsianPacificJournalOfCancerPrevention）》
中的研究就对夜间灯光与癌症之间的关系进行了回顾性分析，研究发现，夜间灯光与肺癌、乳腺癌和结直肠癌等常见恶性肿瘤的发生概率呈
正相关。

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【灯光用不对，会危害身体健康！这样开灯睡觉，患癌风险增加55%】这是怎么回事？夜间灯光为什么会和癌症有关系？
夜间灯光为什么伤人？
如今，我们的工作与电脑、手机密不可分。而电脑、手机、LED灯等常用设备都会产生蓝光。

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正常情况下，褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，有明显的昼夜节律。
夜间光线本身会抑制褪黑素的产生，而蓝光的抑制能力较其他光线更强，人体褪黑素分泌减少可能影响心血管、神经、内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力。
注：夜间灯光，其实就是夜晚的灯光，范围较广泛，而生活中常见的、会对人睡眠产生影响的灯，包括家里喜欢开的台灯、小夜灯、挂灯、壁灯、LED灯等；室外的路灯、汽车灯等；睡前观看电子产品，如：手机、平板、电脑、电视等发出的光。
夜间灯光，还有这些危害！
1夜间开灯睡觉，增加糖尿病风险
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的内容，将20名18到40岁的健康成年人分为两组，第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上；
第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。

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结果显示，第二组（有灯光的一组）的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。
2增加抑郁症风险
2018年发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究，夜间暴露在光线下，即使是非常低的水平，也与增加患抑郁症的风险有关[4] 。
3其他慢性病
许多研究发现，夜间光可以影响心血管系统、内分泌系统、神经系统。过强光线可能导致肥胖、高血压、血脂异常、痴呆、糖尿病、失眠等等都与夜间光线过关。
夜间的人造光会破坏这些光周期信号，对人类和野生动物造成影响，包括睡眠中断、生理压力和增加心血管疾病的风险。

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4损害眼睛
不少宝妈会为了方便，夜晚一直开着灯，这使得入睡后的大人与孩子都接受了光。睡眠中，过强的光线穿过眼皮，可能影响睡眠中的儿童眼部的睫状肌，睫状肌得不到休息放松，易患近视。