我们正常的视网膜上存在光线感知细胞 ， 它能够感受光线的强度 ， 大脑接受到信号 ， 调控人体的褪黑素等激素的分泌 。
如果某些个体对光线的敏感度高 ， 昼夜节律就会发生紊乱 ， 从而导致疾病 。
如何回避夜光灯？
1、减少家中台灯、小夜灯、挂灯、壁灯等的照明时间 。
2、规避室外的路灯、汽车灯等 ， 家里使用更加遮光的窗帘 ， 也可以使用眼罩减少外界干扰 。
3、睡前30分钟至1小时 ， 建议减少观看电子产品 ， 如手机、平板、电脑、电视等 ， 移走卧室中不必要的光源 。

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综上 ， 夜间灯光会影响人体褪黑素的分泌 ， 夜晚长时间使用强光 ， 会对人体产生很多危害 。 所以 ， 从今天晚上开始 ， 大家尽量还是选择关灯睡觉吧 。

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