消耗|甘油三脂高，就是高血脂吗？做什么能降脂肪？听医生讲讲

人体只中血脂包括三种，分别是胆固醇，甘油三酯和高低密度脂蛋白胆固醇。只有甘油三脂增高其他三项不变就代表你可能出现了高甘油三酯血症。所以甘油三酯的升高就意味着血脂的升高。甘油酯高就是高血脂。怎样有效降脂？减脂是一件非常痛苦的事情。如果方法不对，可能会出现反弹。减脂并不是少吃饭。有些人一提到减脂就想到的是节食。节食确实可以在短时间内人是让你的体重下降。但是一旦你恢复饮食，哪些消失的体重很快会回来的。并且在你节食的过程中，不正常进食会影响体内的新陈代谢。会给胃部带来很多疾病。

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所以正确的做法是减少脂肪的摄入量。正常饮食，只不过是降低食物中的碳水量和油脂。可以用碳水较低的食物来代替。早餐可以选用一些无糖面包。午餐和晚餐用粗粮代替。少吃米饭面条等主食。因为米饭和面里也含有很多的碳水。减少了脂肪的摄入量接下来就是增加脂肪的消耗。双管齐下可以更好地减少体内脂肪。怎样增加消耗呢？就是通过运动来消耗脂肪。可以合理安排有氧运动和无氧运动结合，在运动的时候人人体心率会增加。刚开始的时候，会感觉到呼吸困难。在这个过程中会大量消耗脂肪，加速脂肪大便燃烧。

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在刚开始的运动得到适应后，就要改变运动的种类和频率。虽然都是提倡有氧运动。但是不要一味地进行有氧运动。当你的身体越来越适应后，体内脂肪的消耗速度逐渐下降最后趋于平缓。不要购买网上的一些减脂药。那些药品被打上快速，经济，疗效好标签的药品。大家敢买敢用吗？没有什么事情是可以又快速又有效的。这些标签就是为吸引那些不付出就想获得成果的人。很多急于求成的人买了这些药后身体会出现各种各样的不良反应。建议大家最好远离这种东西。管住嘴，迈开腿。减脂就一定不要贪吃。总会替自己找到吃东西的借口。吃完晚饭去散步消食的路上考到烧烤摊总会想着就吃一点点。吃一点点应该没什么吧。这样下去你的减脂之路就会摆拜于很多个一点点。

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【 消耗|甘油三脂高，就是高血脂吗？做什么能降脂肪？听医生讲讲】饭后不要一直坐着，也不要马上上床睡觉。每个人体内的脂肪含量是不同的。脂肪的消耗速度也是不同的。当你清楚地知道自己是不是体内体脂过高，就应该有运动的自觉性。一定要尽力的消耗掉摄入的这部分能量。保持充足的睡眠，不要熬夜。这对人体来说也是非常重要的。因为在减脂的过程中，本来我们摄入的物质就比较少。平时还要大量运动。这时我们的是身体本来就是非常虚弱的。如果睡眠不能充足。就会影响我们第二天的正常活动，还会发生晕厥的可能。医生提醒大家，甘油三酯高，已经属于高血脂了。为了我们的健康你不受到影响，在平时的一点一滴中就要注意控制脂肪。否则会引起三高。到严重到被我们发现的时候再来注意就晚了。