专注当下的工具——呼吸 ， 观息法 ， 借由观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡 ， 也是净化内心的作用 ， 在呼吸上的心 ， 也就没有再跟睡眠也好、焦虑失眠也好 ， 没有再继而纠缠、参与 ， 斩断胡思乱想 ， 没有认同 。
针对慢性失眠症及长期失眠的人 ， 可以参见《情绪自救》一书中静坐观息法 ， 每天至少两次、每次20分钟（起）的练习 ， 能够透过对身心变化的实像 ， 时刻关照专注当下的重心 ， 建立不纠结的平等心 ， 增强觉知力 。 不再拧巴的心 ， 身体需要不就自然入睡了？

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