女人缺乏雌激素会老得快？常吃6种“零食”，补充雌激素，抗衰老衰老|豆浆|桃胶|营养膳食|养生

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雌激素可以说是女性的青春源泉。但是当女性进入45岁后，不可避免的会面临雌激素减少情况，所以女性朋友们要学会在饮食中给自己多补充雌激素。
当女性体内缺乏雌激素后，身体会从内到外都会有变化。

女性的外表变化主要有：
皮肤状态的变化：皮肤可能变得干燥、粗糙和松弛，失去原有的弹性和紧致度。这主要是因为雌激素对皮肤的保护作用减弱，导致皮肤失去光泽。
细纹和皱纹的出现：皮肤失去弹性和紧致度，可能导致细纹和皱纹的出现。
体态的变化：雌激素有助于维持女性的身体脂肪分布，缺乏雌激素可能导致体脂肪分布的改变，使女性的腹部、臀部和大腿等部位容易存储脂肪。
头发状态的变化：头发可能变得稀疏、容易脱落，甚至总量减少。雌激素对头发生长和健康有影响，当女性雌激素水平下降时，头发可能变得更加脆弱。

女性体内的变化主要有：
月经变化：女性体内缺乏雌激素会让女性朋友们出现月经不调、经量变化，甚至闭经等问题。
情绪变化：受到雌激素分泌不足的影响，会让女性朋友们变得容易情绪波动，脾气变得急躁或是抑郁等。
骨量变化：雌激素水平下降可能导致正常骨量减少，从而加大了骨质疏松和骨折的风险。
心血管健康变化：雌激素气管可能加大女性患上心血管疾病的风险，给女性朋友们带来高血压、冠心病等疾病干扰。

补充雌激素的食物
在这里，我们给女性朋友们推荐几种常见的零食，它们富含天然雌激素，可以帮助女性补充雌激素，延缓衰老。
1、百合
百合中的的百合苷是种天然雌激素，能够平衡雌激素水平，有效缓解女性更年期的不适症状。
此外，百合还具有镇静、润肺、养颜等功效，是女性养生的好帮手。建议每天食用百合粉或者百合干，用水泡发后食用。

2、豆浆
豆浆中有着大量的异黄酮和植物雌激素，这些物质可以模拟人体内的雌激素，帮助女性维持正常的激素水平。
此外，豆浆还含有丰富的蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于提高女性的身体素质。建议每天饮用一杯豆浆，可以根据自己的口味加入适量的糖和坚果。
特别是黑豆这种食材，营养丰富，含有大量大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，对女性健康有益。适量食用黑豆可以缓解月经不调、更年期症状等，并维持整体健康。
黑豆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B群和维生素E等，这些成分对人体新陈代谢和健康有好处。黑豆可以与其他豆类一起煮粥或制作豆浆，也可以购买黑豆浆粉方便快捷地享用。

3、葛根粉
葛根中的异黄酮含量也很高，可以帮助女性在保持健康的同时延缓衰老。此外，葛根还具有生津止渴、补充雌激素等功效，是女性不可多得的药食同源的好食材。建议每天食用一小碗葛根粉或者适量葛根粉制成的糕点等食品。

4、无花果
【女人缺乏雌激素会老得快？常吃6种“零食”，补充雌激素，抗衰老】无花果，不仅含有大量的异黄酮，还含有丰富的花青素等抗氧化物质，这些神奇的物质能帮助女性朋友们抵抗岁月的痕迹，延缓衰老。而且，无花果还有健脾开胃、润肠通便的功效，让女性朋友们的身体更健康。

5、桃胶
桃胶，取自桃树的天然树脂，蕴含了丰富的植物胶原蛋白，能帮助女性更好地保持皮肤的弹性和光泽。
此外，桃胶还含有大量的维生素和矿物质，可以提高身体素质。女性朋友们每周食用一次桃胶炖品或者适量桃胶炖鸡，可以同时拥用美丽的肌肤与健康的身体。
6、阿胶糕。
阿胶糕，一种传统的中药食品，具有补血养气、美容养颜的功效。它富含的胶原蛋白和多种氨基酸等营养成分，可以帮助皮肤获取所需的营养，延缓衰老。每周食用一次阿胶糕或者适量阿胶糕制成的糕点，既能满足味蕾，又能保持肌肤年轻。

总之，保持雌激素的正常水平对于女性的健康至关重要。通过食用上述这些零食，不仅能满足你的味蕾，还能滋养身体，一举两得哦！