国医大师余瀛鳌，身患糖尿病多年，活到91岁，他的养生秘诀被公开养生|中医|疾病|老年病|老年人

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国医大师余瀛鳌，是江苏人，出生于1933年，一直活到了91岁。他是我国第国届国医大师，生前任中国中医科学院教授和博士生导师，还是国务院政府特殊津贴享受者。
余老是中医治疗肝、肾、心脑血管、肠胃和癫痫等疑难疾病方面的专家，同时他在免疫力研究上面也有深入的研究。
余老自身就是一名糖尿病患者，他能活到91岁也可以说得益于他对于免疫力的研究。他认为身体免疫力是我们对抗疾病的根本所在，他将自己研究的心得体会融入到了日常养生当中，实现了带病长寿的目标。
余老在八十多岁时，还能坐诊看病，到了90岁时，不但精神好，面色也好，哪怕是偶尔的感冒，也会很快恢复。

现在就让我们来学学余老的养生经。
1、调脾胃
中医是很重视脾胃养护的，将其称为后天之本。余老也很重视对于脾胃的调理。他平时饮食注意按时定量，细嚼慢咽，每餐只吃七分饱。坚持多元化饮食，爱吃的食物不放纵，从不酗酒，也很少吃黏硬生冷的食物。
【国医大师余瀛鳌，身患糖尿病多年，活到91岁，他的养生秘诀被公开】余老每天会吃二到三个核桃仁，每次都会在嘴里细细咀嚼上大约20分钟才咽下，然后赶紧漱口。虽说核桃是坚果，西医上认为糖尿病人不宜于食用，但是从中医角度来看，核桃仁可以通络，补肾，对于糖尿病有一定的防治作用，同时还能通便。
余老说糖尿病人可以多吃蔬菜，因为大多数蔬菜对于糖尿病都有利。而对于荤菜，可以多吃鱼肉，瘦肉，余老建议瘦肉以猪肉为主，他就很少吃热性牛羊肉。而禽肉，余老推荐多吃鸭肉，因为鸭是水禽，可以养阴。

2、养肝肾
余老作为治疗肝肾疾病的高手，对于养肝肾也有自己的绝招。他会将杜仲和五味子按比例搭配，用来泡茶喝，能够滋肾涩精。还经常会用鸡血藤、鸡内金与鸡骨草一起泡茶喝来养肝护肝。
3、勤补脑
在中医上，脑被视为元神之府，如果脑髓有所不足，那么万事都不可为。余老平时就很注意养脑，他除了每天会吃上两个核桃仁外，还会将一些补脑食材打成粉，做成丸子，每天早晚服用。

4、安心神
余老指出了心神对于免疫力的重要性，他说如果心神不宁就会影响到内分泌，从而让免疫力下降。平时余老很注重情绪的调控，喜欢听戏，喝茶，看书，让自己安心愉悦。
他夏天还会喝柠檬薄荷水，可以起到静心宁神，清凉解暑的作用。

5、惧起居
余老认为起居要符合自然规律，不要熬夜，在晚上11点前一定要入睡，保证每天8小时的睡眠时间，在中午也要睡会午觉。
6、适当运动
余老很喜欢走路，他认为走路就是最好的一种长寿药。坚持走路还能帮助降低“三高” ，提高身体免疫力。