“血糖新标准”已发布，医生：超过这个数值才是偏高，别再误会了三高：即高血糖、高血压、高

三高：即高血糖、高血压、高血脂。据统计，我国“三高”人群的患病率与发病率正处于逐年上升的阶段，尤其是高血糖患者，每年新增有几十万人。
血糖长期偏高，就会患上糖尿病，这时人体器官老化速度也会加快，导致心、肾、眼功能受损，诱发多种并发症。
但是，很多人对血糖也并不了解，更不清楚血糖的标准值是什么，也不知道怎样降糖，如何避免血糖升高。

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血糖是什么？血糖的标准值又是多少？
食物中的各类糖分，被消化系统转化为单糖后，就会进入血液当中变成血糖，它是身体重要的能量来源。正常情况下，血糖的产生和利用，会处于相对稳定的动态平衡当中，一旦失衡，就会引发高血糖。
医生指出，孕期妇女的内分泌、代谢激素水平会降低，血糖会比其他时候高一些，还有就是60岁以上的老年人，身体的各个机能都会出现下降，只需把血糖控制在8.0mmol/L左右即可。
所以，不同情况下血糖的判断标准有所不同，但是大体上可以根据这张表格来判断。

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提示：检测血糖时，要注意这些小细节
首先，要将取血部位酒精消毒，等到酒精自然挥发后再采血，这样不仅能避免污染，也能防止酒精与试纸条发生化学反应，影响血糖检测数据。
其次，要精准控制血量，保证血液覆盖试纸的整个测试区，血量不足可能造成检测失败或测出来的数值偏低，但血量太多溢出测试区，会污染检测仪器。
【“血糖新标准”已发布，医生：超过这个数值才是偏高，别再误会了】最后，取血后应尽快检查，将试纸条快速且完全地插入仪器当中，以保证血糖检测的质量。

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哪些原因会导致血糖升高？
一、暴饮暴食
摄入过量的碳水化合物或糖分，会导致脂类物质在体内堆积，引发代谢异常。这时，胰岛素的分泌增加，胰腺的负担也会加重，久而久之就会造成胰腺损伤，使得胰岛素分泌的衰竭，血糖出现波动。
也就是说，要有良好的饮食习惯，尤其是高血糖人群，最好奉行低糖饮食，日常生活中吃一些水果、蔬菜或粗粮，少吃油炸、高糖类食物。

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二、遗传因素
高血糖虽然并不会遗传，但由高血糖引发的糖尿病，却具有明显的遗传性，研究发现，若父母双方均患有糖尿病，那么子女血糖偏高，患糖尿病的几率会是普通人的15～20倍。
据统计，有糖尿病阳性家族史的人群，患糖尿病的可能也明显高于阴性人群。
三、长期熬夜
长期失眠或者熬夜，会让我们的交感神经处于兴奋的状态，从而分泌大量肾上腺素、儿茶酚胺以及糖皮质激素，这时夜间的升糖激素比较高，导致血糖升高。
所以，我们最好不要熬夜，每天晚上最好在10点之前入睡，保证自己有8个小时的连续睡眠时间。

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想要有效降糖，远离糖尿病，首先要有稳定的心态
大家可能不知道，我们的血糖高低，跟心情也有一定关系的。人在发怒或者恐惧、焦虑的时候，神经交感的兴奋性就会增强，血液中的肾上腺素含量也会因此飙升，这时血糖就会升高。