更年期的女性，不妨常吃五种碱性食物，或有助补气养血延缓衰老 #夏方养生指南#导语：“更年期

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导语
：“更年期”这一名词越来越被社会大众所熟知，女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期为更年期。

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更年期的女性，不妨常吃五种碱性食物，或有助补气养血延缓衰老
第一种食物是黑枸杞
【更年期的女性，不妨常吃五种碱性食物，或有助补气养血延缓衰老】黑枸杞
，顾名思义，它因为果实是黑色的而得名，是一种绝佳的滋补养生佳品，有枸杞中的贵族”之美称。
对于更年期的女性来说，可常吃些，因为
黑枸杞
有极强的抗氧化作用，能够对抗外界对细胞的氧化，清除体内的氧自由基，可以预防色素沉淀，延缓面部胶原蛋白的流失，保持皮肤弹性，减少皱纹出现，延缓衰老，是女人的美容佳品。

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第二种食物是蟠桃
蟠桃，又叫水蜜桃，以其形美、色艳、味佳、肉细、皮韧易剥、汁多甘厚、味浓香溢、入口即化等特点而驰名中外，而且所含的营养价值非常高，其中所含的铁元素在所有水果中数一数二。
对于女性朋友而言，蟠桃还有补血作用。而且蟠桃性温，女性朋友在每个月的生理期内多吃蟠桃可以有效提高身体造血能力。此外，蟠桃还具有抗氧化物质，有着不错的抗衰老效果。

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第三种食物是胡萝卜
胡萝卜，又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔等，含有非常多的维生素和膳食纤维，能够加快我们的新陈代谢，帮助排除体内的毒素。
若每天早上可以喝杯萝卜汁的话，还能够起到美白的作用。

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第四种食物是葡萄干
葡萄我们都知道是一种非常具有营养价值的水果，它具有很好的抗氧化作用，而将葡萄经过脱水处理之后，就成为了我们通常所看到的
葡萄干
。
对于女性而言，若每天吃一小把葡萄干，能起到很好延缓衰老的作用，因为葡萄干里面含有比较丰富的维生素有效的延缓衰老。

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第五种食物是蜂蜜
蜂蜜是生活中常见的食物，含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质！能够促进女性肠胃蠕动，防止出现便秘的情况。
其中果胶能够缓解冬季的燥气，并且滋润肺部！能够及时让体内的垃圾和毒素排出体外！达到减肥瘦身的效果。
所以在生活中，女性不妨可以多吃一点蜂蜜。

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此外，日常还要做好这3件事
1、饭后适当运动
根据调查显示，越是独处或长期呆在室内的人，越容易诱发抑郁情绪。
因此，
在饭后我们可以选择散散步，做些简单的有氧运动，身体和心理都能获得放松的愉悦感。
例如经常看到的广场舞大姐，她们的精神状态都是十分饱满的，适当运动后也更容易入睡。

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2、保持有规律的作息
晚上正是身体各个器官自我修复的时间，而如果进入更年期后没办法让器官正常修复排毒，时间一长会因为身体激素变化而导致问题。