免疫力|冬天免疫力低，8种食物要多吃，“叶酸”含量高，男女老少都受益( 二 )

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六、小麦进入冬天以后，我们一定要少吃大米，因为大米的热量是非常高的，其内部富含了丰富的淀粉物质，很容易就会转化为糖分，在运动量寒冷的冬天，很容易就会造成我们体内的热量过高，而引发肥胖。
所以在冬天的时候，我们一定要多吃，小麦这一类的粗粮。其内部淀粉含量少的同时，还富含多种微量元素，叶酸等等营养，是非常有利于身体健康的，还能满足身体中，多种微量元素的摄入，比大米更适合食用。
【 免疫力|冬天免疫力低，8种食物要多吃，“叶酸”含量高，男女老少都受益】
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七、鸡肝在所有含有叶酸的食物中，鸡肝的叶酸含量是最高的，每100克的鸡肝中，其叶酸含量就高达1172ug。与猪肝进行对比的时候，鸡肝中的叶酸含量可是它的3~4倍哦，所以想补叶酸的话，一定要记得多吃鸡肝，尤其是对于孕妇。
虽然鸡肝营养高，但是它的产量少，一般在市场上是很难买到的。所以在对鸡肝进行食用的时候，我们可以搭配一些别的食材去一同食用，尤其是那些富含高叶酸的食材，两者混合在一起以后，营养价值就会变高了。

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八、核桃核桃是一种非常好吃的干果，每年进入秋冬季节以后，核桃就会大量地上市。所以这个时候的核桃，是最适合购买的时候，内部营养会非常丰富，与成年核桃进行对比的时候，新核桃的营养价值会更高。
核桃它里面所含的叶酸含量也是很高的，是菠菜的2~3倍，除此之外，其还富含了丰富的优质蛋白，以及多种微量元素。与我们常吃的瓜子、花生进行对比的时候，核桃会更适合食用哦。

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好了，以上就是今天我要给大家分享的8种食物，在面对这8种食物的时候，你以前有没有常吃呢？冬天是一个很需要叶酸的节日，所以进入冬天以后，一定要记得多吃这几种食物哦，及时为身体补充叶酸，增强身体抵抗力哦，
关于更多富含叶酸的食物，不知道各位朋友，有没有更好的推荐，欢迎在评论区说说，你对这些食物的了解。