杠铃|胸肌怎么练最有效最快?强化训练这4个动作,拥有饱满厚实的胸肌( 二 )

杠铃|胸肌怎么练最有效最快?强化训练这4个动作,拥有饱满厚实的胸肌】这套动作训练强度较高,需要充分热身才能练完,建议每周训练1-2次,如此便可以快速练厚胸肌。