跳跃|腿部爆发力的训练方法,做好4个动作,有效提升腿部肌肉力量( 二 )


建议每天交替训练1个动作,结束后需要全面拉伸腿部肌肉,减少肌肉酸痛感,长期坚持后便可以快速提升腿部爆发力。