红糖小米粥|最通便的水果不是香蕉而是它，便秘的人生吃，轻松拉出黑臭巨便！

在生活中很多人一定都有便秘的烦恼，说到便秘大多数人想到的就是吃香蕉了，小编自己小时候吃时感觉挺有用的，但是长大后再吃发现作用不大了，而且热量多容易发胖。最通便的水果不是香蕉而是它，便秘的人生吃，轻松拉出黑臭巨便！它就是苹果了，在医生眼里苹果才是最通便的水果，很多人一定都还不知道吧，营养师大乔就曾说过，苹果含有丰富的果胶和维生素，经常食用可以促进肠胃蠕动和润肠通便，生吃更有利于软化大便，效果特别好，经常便秘的人一定要多吃了。下面小编教给大家的就是苹果红糖小米粥的做法，简单易学，加入红糖和小米，特别滋补，快来看看小编是怎么做的吧
苹果红糖小米粥

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By 林妈爱美食
配料：
苹果1个、小米50克、红糖20克
烹饪步骤：
1.准备食材。

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2.苹果去皮切小块。

【 红糖小米粥|最通便的水果不是香蕉而是它，便秘的人生吃，轻松拉出黑臭巨便！】

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3.小米淘洗干净。

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4.锅内倒入适量水，放入小米，大火烧开，小火煮20分钟。

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5.放入苹果块，再煮10分钟。

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6.出锅前放入红糖。

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烹饪小贴士：
苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
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