严重起床困难症?早起星人的秘诀你值得拥有( 二 ) 起床困难症|起床

早上起床后，离开床铺，洗漱前给自己一段冥想的时间，不是为了闭上眼挣扎多那么一会儿，而是为了更好地唤醒你的大脑。
冥想是个精神习惯
提高注意力:来自心理学上的一项研究表明，集中冥想可以帮助人集中注意力并且保持注意力。
缓解焦虑:我们经常焦虑，因为我们注视着过去和未来。然而，当我们冥想的时候，你有意识的将精力集中在此时此地。
良好的记忆:一项来自美国马萨诸塞州总医院的研究表明，定期冥想能够使大脑皮层变厚。大脑皮层负责更高级的心智功能，如记忆。怀有感恩之情的冥想，还能够让生活更积极，更慷慨，甚至降低你的血压。
开始时，冥想并不容易。所以，从冥想一分钟开始，然后每天增加15~30秒。建立一个习惯更简单的方法是由小开始，按照计划表始终如一地练习。如果你在某一天特别忙，只冥想一分钟就好了。重要的是不要打破这个链条。
※ 计划你的一天
需要记在心里的第一件事是，计划有效果的一天，而不是有效率的一天。能够坚持早起而工作又能兼顾效率的人经常是忙碌的。但是当你问他们，一天之内完成了哪些事情，他们说出来的并不多。
每天开始工作前计划好你的一天，只追求两三件事情的结果就足够了，专心完成自己的任务，而不是被邮件和其他人的干扰而浪费掉自己的时间。
工作不应该从邮件开始
你的邮件里90%都是别人的日常工作，你的收件箱被他人的求助信息填充着，而不是你的目标和任务，但它们处理完却会耗掉你一整个精力充沛的上午时间，等你开始自己的工作时，已经开始疲惫了，你确信你还能完成今天的工作吗?
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1.保证充足的睡眠最最重要了。
没入园前，彤彤的生物钟基本是要十点才上床睡觉，然后早上睡到八点钟起床。考虑上学后，早上要八点前到园，所以务必要七点半起床，所以这一段时间，一直让她尽量在九点半前上床睡觉。另外，上学后发现一个让我很开心的现象，就是彤彤入睡速度越来越快了。基本一上床，不用五分钟她就睡着了，完完全全解决以前睡前爱折腾的陋习。

2.比孩子早起床，收拾完毕后，再叫醒孩子。
我现在都尽量七点起床，这样子自己有半个时间洗涮、给彤彤准备书包、衣物等等。忙完自己的事情，我再叫彤彤起床的话，我的情绪会平稳好多，不会因为我赶时间了，一遍一遍地催着她起床。否则，我带着情绪去叫醒她，她不耐烦的话，我就真着急了。
3.叫醒孩子起床前，放一些轻柔的音乐或是英文碟。
彤彤有一段时间特别爱听baby signing time,那在准备唤醒她之前，我就会把碟放上，此时再轻轻喊醒她。有时候这一招很管用，她一听就来劲了，起床就变得很轻松了。最近我买了一些古典音乐的碟，当作晨间响醒音乐，还是蛮好的，彤彤被叫醒后，她会左翻翻右扭扭的，但听着音乐，情绪会很平稳，这样子有助于孩子减少起床气。
4.借力起床小游戏。
这想法还真得益于读绘本之后想出来的，比如前天晚上读过《鲁拉鲁的自行车》，当天早上起床的时候，叫了彤彤一两声，她睁开眼睛后又闭上，迷迷糊糊的样子。我就会跟她说，妈妈要抱着你，和鲁拉鲁先生一块骑自行车了。然后轻轻地抱起她，身子微微向前倾，配上语调，呜。。。好快呀，刹不住啦!有时候告诉她，我们要玩小船摇摇啦，赶紧喔!她会很来劲，马上清醒起来。起床气立马就不见了，转乎几圈，她乐呵呵地起床了。
最后，好网的建议是，想要治好宝宝的起床气，一定要让宝宝早睡早起，必须早睡，这样才能早起，所以在刚开始的时候，爸爸妈妈一定要狠狠心，把宝宝的作息给调调好。