碱性食物|女人更年期别“节俭”，常吃5种碱性食物，加一运动补充雌激素

都说男人四十一朵花，女人四十豆腐渣，话糙理不糙，当女性到了四十岁以后，容颜的逝去和身体机能的降低，想要改善这样的问题，保留女性的魅力并没有大家想象中的那样难，平时不妨多吃一些碱性的食物，可以很好的补充雌激素，从而延缓衰老的速度。

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女人更年期别“节俭”，常吃5种碱性食物，加一运动补充雌激素1、胡萝卜胡萝卜中含有胡萝卜素，它能够有效抑制紫外线对我们皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛的现象。另外，它还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤变得更加红润。胡萝卜中还含有β-胡萝卜素，它具有抗氧化和美白肌肤的作用，还可以帮助清除皮肤多余的角质，对油腻、痘痘肌肤具有很好的镇静舒缓的作用。除此之外它还含有大量的维生素和营养物质，能够帮助延缓衰老。

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2、玫瑰花经常用玫瑰花茶泡水喝，能够让皮肤越来越好，因为玫瑰花茶具有美容养颜的功效，还能保护血管，促进体内雌激素分泌，雌激素充足，女性的气色才会更好，坚持喝一点美容养颜，延缓衰老。

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3. 大麦若叶大麦若叶相比于上面说的两种食品，含有的碱性更多。经常饮用大麦若叶泡制的茶，能够调节人体中的酸碱平衡，让女性的皮肤更加的靓丽。而且大麦若叶中含有的SOD酶也是十分丰富的，经常补充能够起到抗衰老、抗自由基的功效，能延缓肌肤衰老。

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4.桑葚桑葚是生活中人们常见的一种水果，它营养丰富，桑葚干的铁质很丰富，氨基酸含量，微量元素含量也很丰富，女人想要皮肤好，身体好，经常吃点桑葚，补充气血，让女人更年轻。

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5、豆类食物黄豆中含有丰富大豆异黄酮，这种物质跟黄体酮很相似，女性经常吃可以帮助刺激雌激素分泌补充黄体酮，维持体内激素水平，滋养肌肤，延缓衰老，衰老或能慢人一步。

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一项运动——坚持转呼啦圈运动转呼啦圈运动是延缓衰老的金钥匙，若要保持体型和促进细胞活跃，一定确保每天运动一会儿。每天坚持30分钟以上的运动，有助于减少自由基的残留，让皮肤更加红润有光泽也有助于释放压力，更有助于提高睡眠质量。

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很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！智能呼啦圈的特点在哪里？一，可以牢牢地固定在腰间，即使怎么转动都不会掉下，学习起来也很容易。二，可以快速的爆汗，半个月的时间身上的赘肉就会消失，让你身材曲线更加明显。三，转动重力锤将呼啦圈带动起来，保护腰部不受伤害。四，独特的小凸点设计，可以帮助按摩腹部的肌肉，达到快速燃烧脂肪的效果。就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。结束语：只要大家平时正确饮食，再加上转呼啦圈运动，那么你就可以成为一个有魅力的人。坚持转呼啦圈不仅会身体健康，还会延缓衰老，同时可以让人的精神焕发，大家在瘦身的同时一定不要忽略了健康哦！