减肥不成反而更胖，控制饮食也没用，可能是忽视了它们随着年龄的增长

随着年龄的增长，成年人到了28岁以后，身材更是容易发福，吃一点东西就容易变胖，减肥也变得越来越难，这个问题一直困扰着很多女性。再加上年龄的增长使她们更专注工作和家庭，再也没有空余时间管理身材，就算是坚持锻炼，规范控制清淡的饮食，自己的身材却总是原地踏步，体重也不断的增加。
文章图片

中年发福在很多人面前都无法规避，尤其到了中年后，身材特别容易变胖。有些人坚持每天早睡早起，坚持不熬夜，，充足的睡眠能够促进新陈代谢，能有效防止身材肥胖走样。
激素、新陈代谢和肥胖的关系：
激素的分泌会影响新陈代谢，跟身体发胖有直接的关系。虽然不忌嘴，暴饮暴食是导致肥胖的主要原因，但是激素紊乱同样也是导致身体肥胖最主要因素，至于我为什么说充足的睡眠有利于控制体重，大家都明白什么原因了吧？
年龄增加后，体内激素分泌多多少少都会受到影响，新陈代谢慢，自然就无法消耗更多的热量。所以，如果你发现自己控制饮食并不能减轻体重，那么可能是你忽略了激素分泌、新陈代谢代谢的问题。
文章图片

那么导致激素分泌紊乱的原因都有哪些呢？
1、压力过大
【减肥不成反而更胖，控制饮食也没用，可能是忽视了它们】每个人都有压力，特别是成年人，在巨大的压力下，就容易出现神经紧绷、失眠、多梦，导致身体肥胖，神经系统衰弱，从而造成激素分泌紊乱。
2、忽视睡眠
充足的睡眠绝对是控制身材的最好方法之一，充足的睡眠促进身体的新陈代谢，体内激素也会相对平衡，这样就能维持机体的康健。假如每天都熬夜的话，那么就会导致激素分泌问题，不仅会导致肥胖，还会影响气色和皮肤。
文章图片

3、年龄的增长
谁都无法避免衰老，不健康的生活方式导致激素紊乱，这是无法避免的。激素的分泌逐渐降低。我们可以通过行动来抵抗衰老，维持激素分泌平衡，比如：养成良好的生活习惯、每天坚持锻炼，打羽毛球，散步，广场舞等都是能够保持激素分泌正常的。
文章图片

4、经常吃加工类食物
这类食物在生活中很受年轻人欢迎，比如油腻的蛋糕，不卫生的速食品，膨化类零食等等。经常食用这是食物容易囤积脂肪，引起皮质醇激增，导致体内激素分泌紊乱，从而引起肥胖。
文章图片

当然，还有很多因素都会我们导致激素分泌量降低，比如：化妆品中的防腐剂含量过高、营养不良、情绪消极等。
提高一个人的新陈代谢不仅是有氧运动，还要合理安排力量训练，一直坚持有利于提高新陈代谢，如拉伸，举重等等，大家都可以在家锻炼。
文章图片

对于喜欢节食的人，在这里尤其要注意，节食的方式不仅不利于人体排出脂肪，还会降低我们的代谢功能，有害身心健康。切记不要用错误的方式惩罚自己，到最后得不偿失。