文章图片
文章图片
说起来很多人会觉得很奇怪 , 为何便秘这么偏爱“老年人”?它对老人的身体危害有多大?又该如何缓解不适、赶走便秘呢?别急 , 今天就跟您各位说道说道 。
为什么老年人更容易被便秘“盯上”?随着年龄的增长 , 身体的各项器官的工作量都会相对下降 , 且年龄越大 , 这种情况越严重些 。 肠胃功能也是如此 , 导致肠胃动力不足 , 无法及时将身体摄入的食物消化、清理出去;同时呢 , 很多老人因体力下降等因素 , 日常的运动量也会下降 , 代谢和消耗都会受到影响 。 久而久之 , 就容易引发废物的堆砌 , 难以被顺利地排出体外 , 出现便秘的情况出现 。
长时间便秘 , 对身体健康有哪些影响?1、过度用力排便 , 易导致心脑血管病突发;
2、长期难以排便 , 会引发情绪焦躁、心神不定;
3、毒素堆积难以排出 , 会伤害相关器官功能;
4、易引发痔疮等肛肠类疾病问题;
5、循环受阻 , 易导致食欲减退 , 不思饮食 , 甚至营养不良 。
如何摆脱便秘?教您几招 , 不妨试试1、养成排便习惯
简单地说 , 其实就是养成按时上厕所排便的好习惯 , 让身体形成“生物钟”的条件反射 , 以此来帮助形成规律的排便行为 。
2、多喝水或茶
充足的水分可以让肠道中粪便的含水量也随之增加 , 从而缓解大便干燥、硬结的情况 , 进一步促进排便 。
茶叶也是同理 , 而且茶叶中的一些成分还有润肠通便的功效 , 不妨尝试一下 。 像是决明子、普洱、金银花等 , 都是不错的选择 , 可根据个人喜好和具体情况来挑选饮用 。
3、增加运动量
适当的增加运动量可以加强血液循环、促进食物的消化 , 但建议不要突然性地做一些激烈运动 , 比较推荐的是循序渐进的方式来调整个人状态 , 特别是年纪大了之后 , 更是要注意 , 尽量选择太极、慢跑等相对舒缓的运动方式 。
4、饮食结构调整
老年人不宜吃得过于精细 , 也不能太单一 。 建议调整好个人的饮食结构 , 适当增加杂粮、蔬菜和水果的比例 , 补充营养的同时还可能有助肠胃消化 。
5、适当揉揉肚子
饭后揉揉肚子 , 帮助肠道蠕动的方式 , 也可以有效地预防和缓解便秘的发生 。
6、借助药物
如果便秘的情况过于严重 , 或已经严重影响到正常生活的话 , 建议要及时就医干预 , 如借助药物(开塞露等)方式来帮助排便 , 以防因严重的便秘引发一些并发症 , 对身体健康产生巨大影响 。
- 眼药水|老年人睡不着、睡不好,一到三四点就容易醒,是怎么回事?
- 脂肪肝|为何肝癌越来越多?医生:10种食物需少碰,肝或变健康
- 中老年人|中老年人的血糖标准究竟是什么样的?血糖高该注意什么?
- 中老年人|养生大师梅墨生离世,享年59岁,反思:这5种养生方法太伤身
- 发物|“糖”不是“糖尿病”发物,这4种食物才是,尤其中老年人要少吃
- 老年人|冬季老人吃肉好吗?吃三种肉对老人才最有好处,谨慎选择
- 跃莱公司|老年人摔倒易骨折怎么办?“小处方”医生王争艳:该补钙时,要补钙!
- 老年人腹泻不要急着用抗生素
- 老伴|90岁奶奶坦言:独处、不合群是老年人健康长寿的关键
- 认知症|老年人倾听伴侣,可保护双方大脑健康,预防认知症