工作倦怠|起床第一件事：不想上班！是因为懒吗？其实都是它的错( 二 ) 工作倦怠

（4）多进行体育锻炼和放松活动，培养自己的业余爱好
规律的体育运动，尤其是中等强度以上的运动可以缓解压力。跳舞、瑜伽、户外散步、深呼吸、听音乐等也有助于放松。弹琴、书法、绘画、养花、摄影等也可以舒缓情绪。
（5）保持健康的饮食习惯
有的人下班回到家，喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏，一边吃着高热量的垃圾食品，一边喝着肥宅快乐水；
有的人喜欢在工作疲劳的时候吸烟提提神，或约上三五好友喝几杯放松一下；
……
但事实上，不良饮食习惯、烟草和酒精会导致肥胖和其他的健康问题。
【工作倦怠|起床第一件事：不想上班！是因为懒吗？其实都是它的错】（6）不要熬夜
每晚保证8小时左右的高质量睡眠。
（7）寻求他人的支持和帮助
与真正关心你的人（朋友、家人）倾诉下你现在的想法和感受，必要时可寻求心理医生的帮助。
本文专家：赵伟，医学博士，天津大学泰达医院副主任医师