身体免疫力|迈入“养寿期”，谨记“三不”和“四要”，长寿或可与你相伴

古语有云：“五十知天命”，意思是说，人到了五十岁之后，知道了理想实现之艰难，故而做事情不再追求结果，对于个人的荣辱也看淡了。
【 身体免疫力|迈入“养寿期”，谨记“三不”和“四要”，长寿或可与你相伴】50岁，对于现代人来说，也已经成了一个养寿的黄金期，因为在这个时期，身体也往往会遭受各种小毛病的困扰，从而损害身体健康。

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所以，在这个关键期，把精力放在养寿上，把身体养护好，对于后期的长寿，将大有帮助。
迈入“养寿期”，谨记“三不”
1.不熬夜
熬夜晚睡，是现如今很多年轻人的真实写照，中老年人当中也有不少，然而，长期性的熬夜晚睡，对于身体免疫力的伤害是非常大的，除了打乱你的生物钟，还会造成免疫力下降，从而遭受各种疾病的侵袭。
所以，年轻时候熬夜加班，偶尔无可厚非，但到了50岁之后，就一定要避免这类行为了，身体已经不允许你这样做了。
2.不贪杯

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在酒文化甚浓的国度里，无论大事小事，或许都少不了酒的陪伴，然而，饮酒伤身，即使是小酒，长期性的也会带来不可逆的肝损伤。
所以，到了50岁之后，一定不要再贪杯，最好的建议是滴酒不沾，这样才是对身体健康最大的负责。
3.不贪肉
正所谓“民以食为天”，在现如今物质极大丰富的社会里，我们几乎每餐都少不了肉类食物的进食，然而，肉类脂肪含量过高，长期吃肥厚油腻的食物，往往会引起营养失调，造成肥胖以及的各种心脑血管问题，甚至会带来患癌风险。
所以，到了50岁之后，对于肥厚油腻的肉类食物，要尽量少吃，控制摄入量，多吃一些富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，对于身体健康是最佳选择。
迈入“养寿期”，做到“四要”
1.要喝水

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尤其是早晨起床的时候，喝一杯温开水，缓解身体缺水状态的同时，可以帮助身体排出代谢废物，促进血液循环，对于预防疾病有很好的帮助，建议每天饮水量在1500毫升以上；
2.要运动
生命在于运动，根据个体情况，选择合适的运动，可以促进体内血液循环，进而提高身体免疫力，抵御各种病原体的侵袭。
对于中老年人而言，常见如散步、太极拳、慢跑、游泳、跳广场舞等等，都是比较适宜的运动类型，可以根据个人喜好选择。
3.要睡好

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充足和优质的睡眠，是人体精力恢复的一个重要保障，可以帮助我们消除疲劳，延缓身体衰老，所以建议日常要早睡早起，同时养成睡午觉的习惯。
4.要开心
做人嘛，最紧要是开心，不发脾气，控制好不良情绪，多与人沟通交流，多欢笑，保持一份良好的心态，对于身体的免疫力提高，会有很大的帮助。此外，经常欢笑，还能帮助身体减轻压力，缓解不良心理问题，让身心更健康。
总结：50岁之后，是人体养寿的重要时期，想要让自己更长寿，个人的心态调整、饮食习惯以及运动等方面，都应该充分重视起来，坚持做到“三不”和“四要”，那么，长寿也就离你不远了。