熬夜|吃饭速度和健康有关？医生：国外研究显示，吃得越快血脂越“乱”( 二 ) 医生|疾病

【熬夜|吃饭速度和健康有关？医生：国外研究显示，吃得越快血脂越“乱”】可是我们应该如何控制血脂呢？
三、先别急着吃药。很多人一提到血脂升高，最希望得到的答案就是吃什么药最好，可是在吃药之前我们应该注重其他方面的行动。
比如改善自己的生活方式。
影响血脂的因素非常多，比如这里所说的进食时间，此外还有运动，烟酒，以及遗传因素。
很显然我们改变不了自己的遗传因素，但是我们可以改善其他方面。
比如在饮食当中减少脂肪类食物的摄入，取而代之的是粗粮，蔬菜以及水果。

适当增加素食摄入，身体真的很需要。
当然，肉类也不是我们的敌人，像鱼肉或者瘦肉都可以作为很好的肉源，特别是鱼类，不但不会增加血脂增高的风险，还会在一定范围内控制血脂。
此外，千万不要吸烟饮酒，这些对血管的损伤都非常大，容易助纣为虐，让血脂异常更为严重。
另外，你有多久没运动了，每周保持一定的运动量是很重要的，虽然不需要剧烈运动，但是能够达到微微出汗的运动状态，就已经对身体很好了。
就算是散步，也总比在家里坐着强，这是我一再强调的内容。

总结。吃饭吃得越快，血脂异常的可能性就越大。
所以平时吃饭的时候千万别太着急，细嚼慢咽，不但对胃好，对血脂也很有益。
另外血脂异常并不罕见，很多人血脂都是异常的，只是并没有及时发现，也没有及时进行检查。
控制血脂可不单纯，只能靠吃饭速度，吃饭的内容以及是否运动，也是跟血脂高低息息相关的。
千万要重视血脂，别让血脂成为自己的敌人。

参考文献
Barrea L Vetrani C Verde L et al. \"Forever young at the table\": metabolic effects of eating speed in obesity. J Transl Med. 2021;19(1):530. Published 2021 Dec 24. doi:10.1186/s12967-021-03199-1