养生|泡脚时间越长越好？一定要大汗淋漓？这样泡脚可不是养生

哈喽，大家好～
最近看了一下从双十一到现在的购物记录，除了年货之外，买的最多的竟然是泡脚的艾草包。

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以前的我，并没有泡脚的习惯，主要是因为基本上每天加班都很晚，没时间也没心情泡脚。最近几年调整之后，于是每天晚上的时间相对可控，就慢慢喜欢上了泡脚。但也不是每天都泡，正常情况下，每周泡四五次是有的。
那么泡脚什么时候泡最合适？泡脚的水温是不是越热越好？今天简单和大家说说泡脚的那些事儿。

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泡脚的时间
其实泡脚没有特别的时间点，只要避开这两个时间点，大家完全可以根据自己的情况来安排：饭后不宜立即泡脚，泡完脚后不宜立即睡觉。也就是说在刚吃完饭之后，如果立即泡脚会影响肠胃的消化。因此建议大家至少饭后半小时再开始泡脚。而泡完脚之后，也不适合立刻入睡，可以借助这个时间按摩双脚，让泡脚的热度慢慢散去之后，再入睡。

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泡脚要泡到满身大汗？
很多人都误以为泡脚水的温度越高越好，甚至觉得要泡脚泡到满身大汗才算是泡脚。其实不然，如果泡脚满身大汗，在一定程度上会导致心气受损。如果非要问我泡脚水的温度，那么保持在38-42度左右比较合适，如果没办法测量，就用自己的双脚去感受，水温热而不烫，只要泡脚的时候比较舒服，泡脚泡到鼻尖微微出汗就可以了。
泡多久合适？
同理，既然不能泡到满身大汗，那么泡脚时间也就不宜过长。正常情况下，我们的泡脚时间控制在15-20分钟左右，时间过长会导致血液更多的流向双脚和双腿，那么心血管的负荷就会加重。泡脚是一个很舒服很健康的方式，但是泡脚的时间不要过量，否则适得其反。
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那么泡脚的时候要不要往水里加入艾叶或者花椒等之类的药材？这个也是因人而异的，大家在了解自己的体质之后再选择合适的泡脚药材。
丫头