健康|寿命长不靠多睡觉，也不靠保健品，而是坚持3件事，健康又长寿( 二 )

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拉、撒：这里讲的就是大、小便，中老年以后，如果能够排便正常，不存在便秘、尿频、尿急等症，说明肝肾、肠道保持的很好，因此养成良好的作息习惯和排便习惯对健康至关重要，很多年轻人工作忙，经常憋尿、憋便，导致人体毒素堆积，加重肝、肾排毒负担，久之必损，带来各种健康隐患，所以，多喝水，多排便，排便健康的人更有利于长寿。
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睡：睡眠对于生命的确很重要，由于医学技术的发达，人的寿命的确延长了很多，但是猝死的人口也增加了很多，猝死的原因和睡眠不足有密切关系，现代社会很多人由于各种原因偷走了睡眠，身体免疫力越来越低，疾病侵袭，威胁人类健康和寿命，因此科学的睡眠对长寿有益，但不是睡得越多越好，成年人保证6-8小时睡眠，中午小憩半个小时，这是最佳的睡眠时间保障。
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3、适量的运动或活动。这里划重点，第一要适量，以身体可接受为宜，不要过度运动或活动，导致关节受损过快，或导致加重心脏负担。第二，运动或活动皆可，根据个人情况，城里的老人喜欢健身等运动，而乡下的老人长寿的也很多，他们一辈子没有主动运动过，但就是养成了勤劳的好习惯，每天都要做各种劳动，不急不躁的做着自己的农事活，身心得到锻炼，对健康也是有益的。
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因此，对于获得长寿的秘密没有多么高深，如果在心态、生活习惯以及“动”的方面能掌控把握好，排除意外因素，你也定能是个长寿的人！以上图片来自网络