女性到了中年，养生保养是一定不能少的。腰粗肚子大，对于要中年人来说，实在是一大打击。即使长得很漂亮，凸出的小肚子也会让自己成为别人取笑。所以，很多中年人都想恢复苗条的身材。而现在夏天天气比较炎热，所以都想吃一些清凉爽口的东西，这时候冷饮就成了人们的最爱，但是夏天经常吃冷饮的话也不利于我们的身体健康，虽然夏天天气比较热，但是像火锅这些食物仍然还是深受大众欢迎的，而且有一些人还喜欢吃完火锅之后再来上一遍冷饮，比如说一个清凉爽口的冰激凌，感觉这日子真的是爽到爆。但是在夏天的时候饮食是非常关键的，如果不注意的话很容易会出现上火的现象，吃得太多容易发胖，反而起了反作用，影响了健康！所以说在夏天的时候我们一定要多喝水，多吃一些碱性的食物。

文章插图
藜麦藜麦，富含多种维生素、矿物质、纤维和碳水化合。研究表明，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。所以，多吃粗纤维的藜麦可以达到维持身材的目的。此外，藜麦中还富含大量的抗氧化物质，这些物质均可有效清除体内自由基，减缓人体氧化衰老，防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化，同时减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤的弹性和光泽。

文章插图
土豆土豆是一种碱性食物，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜的作用。马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，其维生素含量是所有粮食作物中最全的。尤其是维生素C的含量特别的丰富，是苹果的10倍。可以祛斑美白，滋润皮肤，使皮肤充满弹性。所以女性朋友们平时可以多吃一些土豆，美容养颜哦。而且土豆含有大量的膳食纤维，不怕胖。

文章插图
红豆薏米粉红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，红豆薏米利尿消肿祛湿，低脂低卡的燕麦高纤维可以促进肠胃蠕动，三者结合，健康又养生。它可以缓解人们人体劳累的症状，还可以缓解精神压力。早上喝一杯，营养健康，一整天都在减肥瘦身。

文章插图
无花果无花果干是一种味道甘甜，常吃可以防癌抗癌，营养丰富而全面，香糯甘甜，促消化，炙热的阳光，是一种高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量的食品。西域甜蜜大无花果，产地直供，精心挑选。无论甜度还是营养都是普通水果的两倍。
【 矿物质|女人到中年，容易长肚子，建议多吃点碱性食物，肚腩悄悄不见】
文章插图

• 化学物质|女性不想皱纹爬满脸，常吃一果，呵护肠胃，排毒养颜，早知早受益
• 维生素c|女性担心老太快，可以多吃3种食物，淡化皱纹、美白护肤！
• 核桃|女人不想老太快，多吃些天然玻尿酸，助你成为“冻龄女神”
• 身材|女人想要身材好，常吃三种食物，刮油减脂，排毒养颜，越吃越漂亮
• 最有女人缘的中药材，当属新会陈皮
• 农村极品野菜，粗纤维含量高，人称“女人草”，你是否认得它？
• 人到中年|人到中年想长寿，学会多吃3类食物，美容养颜、增强体质
• 血管|人到中年想长寿，推荐3类食物，养颜抗衰，疏通血管，增强体质
• 抗氧化能力|人到中年，建议多吃的食物，润肠通便，排毒消脂，越吃越好了
• 胃癌|23岁少女满身红斑，胃癌晚期，医生：2处异常，或是癌症“警告”