医生|日本老人最长寿，能比我国居民多活7年？秘密或在于“七多一少”( 三 ) 疾病|静脉血栓|脑梗

5.每天吃12种食物。

虽然已经说过有些食物应该多吃，有些食物应该少吃，但是一定要明白，无论是如何饮食，千万不要只吃一类食物，要做杂食性动物，每样食物都吃一点。
我国的指南就曾经建议过，每天的食物中至少含有12种不同的食物，这样才能够做到营养均衡，满足身体的需求。
如果食物摄入太单一，时间长了会造成营养失衡，由于缺少矿物质或者维生素很容易出现一些疾病。

总结。我国居民的平均预期寿命，已经比以前有了显著提高，但是我国仍然不是最长寿的国家，邻国日本的居民就会活得久一点。
饮食习惯肯定很重要，但是这并不是全部。
在注意饮食的同时也应该增加体育活动，并且对自己的健康问题更加关心，上了岁数之后一定要定期体检。
健康可不是小事，别等到发病的时候才追悔莫及。
参考文献
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Matsuyama S Sawada N Tomata Y et al. Association between adherence to the Japanese diet and all-cause and cause-specific mortality: the Japan Public Health Center-based Prospective Study. Eur J Nutr. 2021;60(3):1327-1336. doi:10.1007/s00394-020-02330-0
[2
王广州.中国人口平均预期寿命预测及其面临的问题研究[J
.人口与经济2021(06):22-39.