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2、蛋白质摄入过多当人们锻炼时，他们也控制饮食，有时过度运动会消耗体内的蛋白质，另外你每天都控制饮食，所以可能无法及时补充蛋白质。随着时间的推移，会出现蛋白质缺乏，蛋白质的流失会使皮肤变得缺乏弹性和皱纹。3、运动过量有关有些人每次跑步时间都会比较久，导致自己身体当中水分缺乏比较严重，在这种情况下，自己的皮肤看起来就会非常的紧皱，看起来也会比较衰老。所以在运动过后要及时的补充水分，这样不仅有利于身体的血液循环，也会让自己的皮肤看起来水嫩有光泽。

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温馨提示：总而言之，想要一个健康的身体也并不是那么困难的，管住嘴迈开腿是非常重要的一个指标。保证合理的饮食，适量的运动，这样我们才会拥有一个强健的体魄。

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