强身健体|立春养生早知道，健康需要面面俱到

前些日子都忙着过年，不知不觉中，有一个节气已然来临，那就是立春。立春到，很多养生的重点又开始发生了变化，“立”意为“开始”，大家都知道“一年之计在于春”的说法，春天不仅代表着温暖，万物复苏，更是生长，耕耘播种的好时节。“春捂秋冻、不生杂病”。

文章插图
?
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。立春由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，此时，人体的生理机能急需反复调整, 一旦调整不及时, 或反复调整造成肌体疲劳, 导致人体抗病能力下降, 易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病。
健康需要面面俱到
人们在季节交替的时候，很容易得病，尤其是冬春交替之际，像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时都是高发期，所以做好冬春交替时节的保健养生是非常重要的，小编就为您从衣、食、住、行四个方面来介绍。
衣：乍暖还寒，牢记“春捂”
俗话说 “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，民间有个养生说法，就是“春捂秋冻”。简单地说，就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。虽说已经立春，但是早春时节，天气忽冷忽热，乍暖还寒，无论男女老少，都不要骤减衣物，过早脱去冬衣，易受寒。尤其是易感人群、老胃病和关节炎的患者，更要“春捂”，应尽量减少外出，并适时增减衣服。另外，冬春交替，气候不稳定，最好每天要注意天气预报，关注天气变化，提前知道第二天甚至第三天的天气情况。尤其是冷空气来临时，最好提早做准备，如果出了门才知道变天了，就晚了。还需注意的是，每次天气变化、冷空气过后，应再“捂”两天，让身体适应一下，不要立刻减衣。
【 强身健体|立春养生早知道，健康需要面面俱到】食：辛温食物，补阳助肝
补阳：中医认为，冬春交替时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要补阳气，适当吃些葱、姜、韭菜、芝麻、花生等温性食物，这些食物可以驱寒而葱姜等又可杀菌。需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驱寒。
助肝：立春过后，就属于春季了，按照中医养生“四季侧重”的原则，春季与肝脏相对应，是补肝助肝的好时候。早春时节，我们可以吃一些豆类、肉类等温热之品，随后根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品，如春笋、菠菜、芹菜、山药等，既补肝又不至于上火。

文章插图
住：开窗通风，注意卫生
预防呼吸道感染有一些生活小细节，做起来简单，效果却很好。例如，室内经常开窗通风，保持空气新鲜。可以避免初春季节刚刚由寒转暖，带来的各种细菌病毒滋生，预防春冬交替时的各种疾病。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机，此外，午睡后和晚睡前也应及时开窗通风。严重雾霾天，务必使用空气净化器。同时，注意日常生活卫生，对春冬季节预防疾病也有着不可忽视的重要作用，例如，饭前便后养成洗手的习惯，接触公共场所的物品，应尽快将手洗干净。在呼吸道感染高发时期，尤其是传染性疾病爆发期，到公共场所去时不妨戴个口罩，避免接触病原微生物。
行：坚持锻炼，作息规律
春天是生发的季节，万物生长，人体也如植物般慢慢“舒展”开来，以适应新的气候。而一年之计在于春，身体经过了一冬的“藏”，在春季应该逐渐增加活动。春季养阳主要是通过锻炼加强心肺脏腑的活动能力，但在“倒春寒”的时候，不建议进行积极的锻炼抑或进行室外的高强度锻炼，特别是老年人更应该注意寒冷容易诱发心脑血管疾病。