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春节假期已经过去 ， 你是不是还沉醉与亲朋好友相聚的回忆中呢？这个春节相聚 ， 你肯定免不了吃各种美食 ， 那这些是否对你的健康有益呢？你在假期的作息又是否规律呢？你可曾知道这些也可能会加重白癜风的病情 。 白癜风患者该如何缓解“假期综合症”呢？广州新世纪白癜风医院皮肤科主任刘中海支招 ， 带白癜风患者缓解“假期综合症” ， 回归健康生活 。
合理饮食 ， 粗细搭配 。 刘中海主任建议 ， 春节结束后 ， 白癜风患者应当逐步纠正节假日中不合理的饮食习惯 ， 多吃黑色及富含维生素B、酪氨酸及矿物质的食物 ， 例如木耳、黑豆等食物 ， 这些食物中富含丰富的微量元素 ， 可促进人体内黑色素的形成 ， 并且也可以增加人体免疫力的作用 。 要注意三餐的正常饮食 ， 逐渐恢复肠胃的功能 ， 避免饮食的变化对肠胃造成的压力 。 同时 ， 春季来临 ， 白癜风患者应当多喝水 ， 少吃维生素C含量过高的食物 。
作息规律 ， 睡眠充足 。 春节期间 ， 有些白癜风患者往往因为过节的原因 ， 作息时间发生变化 ， 有熬夜通宵的现象 ， 而打乱了人体正常的生物钟 ， 造成神经系统紊乱 ， 出现“睡眠紊乱” 。 刘中海主任表示 ， 其实 ， 作息的不规律会加重白癜风的病情 ， 所以春节过后 ， 白癜风患者一定要调整好作息 ， 保证睡眠才能提高免疫力 ， 避免因熬夜带来的病情加重 。 同时 ， 要为自己制订详细的作息时间表 ， 要求自己尽量按计划生活 ， 缓解节后综合症带来的烦恼 。
情志放松 ， 心态平和 。 白癜风患者应提醒自己春节假期已经结束 ， 必须尽快投入到正常的生活和工作中去 ， 正面面对病情的变化 ， 积极配合医生的治疗 。 刘中海主任指出 ， 白癜风无论是治疗中或治愈后 ， 平时生活中都要尽量做到“精神放松、生活规律、饮食均衡、不要暴晒、避免外伤” 。调整好对假期的依赖心理 ， 以便尽快恢复精力 ， 并随时保持一个良好的心态 。
适当运动 ， 可以消解压力 。 春季气温逐步上升 ， 非常适合白癜风患者出门进行一些运动 ， 例如步行、慢跑、打球、太极拳等 ， 让身心“动”起来 。 有助于消解压力、缓和情绪、增强自身免疫力 ， 更有利于白癜风的防治 。 刘中海主任提醒 ， 随着气温回升 ， 紫外线的强度也在逐步增强 ， 白癜风患者在出行的过程中 ， 一定要注意防护工作 ， 避免强烈的阳光直射加重病情 。