“天然他汀”找到了，并非大蒜，若你爱吃，或有助降低血脂 #夏方养生指南#导语：根据数据

#夏方养生指南#
导语：
根据数据统计显示，我国每10个人便有1人患上了高血脂，
高血脂是生活中常见的一种慢性疾病，也是引发心脑血管疾病的因素之一。
一般在正常情况下，人体脂质合成与分解有一个动态平衡，体内血脂过高过少对于身体来说都是不利的，长时间无法控制到正常水平，极有可能引发心脑血管疾病，威胁我们身体健康。

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“天然他汀”找到了，并非大蒜，若你爱吃，或有助降低血脂
现在很多人提到高血脂，都会想到通过吃大蒜，大蒜当中还有大蒜素，能够起到消炎杀菌的效果，也能够促进血液循环，帮助清除血当中的毒素和垃圾。
但是想要彻底稳定血脂，必须每天吃大量的大蒜，大蒜味道辛辣，会刺激咽喉，导致上火，所以天然的“他汀”并不是大蒜。想要快速有效降血脂，清洁血管垃圾，
大家不妨多吃下面这些食物：

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【玉米须】
玉米须，也称玉麦须，日常常用来泡水喝，
能起到清热解毒、利水消肿的作用，而且对血压有一定降低作用。
玉米是个好食物，它的“心” ，就是玉米胚芽，含的不饱和脂肪酸高达85% 。还有元素硒和锌，维生素E等营养，能降低胆固醇，软化血管，避免高血压、冠心病。

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【花生】
花生
，原名
落花生，是一种常吃的食物，富含植物蛋白，而且花生中所含的脂肪也属于不饱和脂肪酸、甾醇，并且还含有丰富的维生素E 。
这些物质可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。
并且花生不仅仅对高血脂有效，
还拥有益智、健脑、抗氧化等作用
，是对高血脂患者及大众人群都很有益的食物。

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【苹果】
苹果是日常常吃的一种食物，
【“天然他汀”找到了，并非大蒜，若你爱吃，或有助降低血脂】含有丰富的果胶，可清除血管中的胆固醇。
根据研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14% ， “坏胆固醇”降低23% ，而“好胆固醇”能提高4% 。
有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。

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除此之外，还要做好2件事
1、多喝水
多喝水对于预防心脑血管疾病，尤其是血脂有十分重要的作用。
因为摄入充足的水分有助于将血液中的有害物质及时排出体外，进而让血液流动通畅。
另外，还可以滋养血管，增强血管弹性，降低血管疾病出现的概率，稳定血脂水平。

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2、多运动
运动也是非常不错的选择，尤其是有氧运动，能帮助降低血压／降血糖，对于脂肪肝的人群也有很好的作用。
最关键的是运动能够增强基础代谢，而
基础代谢可以消耗人体70%的能量。

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