1、摄入过量 。
身体之所以有脂肪堆积,是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量 , 导致出现了脂肪,而这脂肪堆积到手臂上就形成了麒麟臂,因此要检视一下自己的生活方式,特别是食物的摄入是否合理 。有没有什么不良的生活习惯 , 比如说暴饮暴食吃的比较多 。
2、手握哑铃 。
最简单减少麒麟臂的方法就是进行锻炼,而最直接的锻炼方式就是用哑铃进行锻炼 。具体的锻炼方法可以直起双臂握住亚玲,然后向上弯曲 。这倒贴到自己耳朵的程度,然后放下如此循环,每次做50次 , 然后换手臂 。
3、站姿双臂屈伸 。
【瘦麒麟臂方法】可以采用站立的姿势,双脚与肩同宽,然后手臂尽量向上,向后伸直,最好使用杠铃片 。这1循环进行8组 。
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