健康瘦身餐健康瘦身餐单 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于健康瘦身餐这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
【健康瘦身餐健康瘦身餐单】1、健康饮食。
2、早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
3、午餐：西红柿豆腐豆芽汤。
4、材料：红番茄1个(约100克) ，豆腐半盒(约100克)，豆芽50克，香菜少许。
5、调料：盐2小勺。
6、做法：西红柿洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放入水和豆腐，煮5分钟，然后放入番茄和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜。
7、晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉1份，可用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
8、健康饮食2 。
9、早餐：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。
10、午餐：油炸鱼片。
11、材料：草鱼1条，黑木耳10克，广东白菜50克。
12、调料：色拉油2大勺，盐1小勺，料酒1小勺，干淀粉少许，水淀粉，葱姜末。
13、做法：草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，温油抹平；木耳泡发洗净；广东白菜洗干净；将洋葱和姜切碎。
14、锅内热色拉油，放入洋葱、姜末炒香，再放入鱼片、木耳、大白菜，炒匀，加盐、料酒调味，倒入水、淀粉勾芡。
15、晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉1份，可用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
16、:健康饮食餐3 。
17、早餐：一碗黑米红豆粥，一个水煮蛋，一只凉拌萝卜丝蝴蝶。
18、午餐：芹菜炒墨鱼。
19、材料：芹菜150克、墨鱼150克、葱花少许、红辣椒丝、黄辣椒丝。
20、调味料：色拉油1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙。
21、做法：芹菜洗净，切段；墨鱼去内脏，洗净，切成段，用开水烫一下，沥干。将色拉油倒入锅中，煮至熟。加入葱花炒香。加入芹菜翻炒几下。然后加入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝，搅拌均匀。最后加入盐和鸡精调味，拌匀。上菜。
22、晚餐：1碗轻煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱仍不允许) 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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