更年期女性腰围容易变大，晚上做好这2点，帮你维持身材降低体重现在的气温是忽高忽低

【更年期女性腰围容易变大，晚上做好这2点，帮你维持身材降低体重】现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
更年期是每个女性都要经历的阶段，据相关的调查发现，我国女性平均的更年期年龄在48岁左右，美国的平均更年期年龄在51岁。在这个期间，很多女性会因为体内的雌激素水平不稳定，从而影响到自己的心情。

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在心情不好的情况下，很多人会开启吃货模式，买一堆的零食来缓解自己消极的情绪。所以，从某种程度上来看，更年期的女性腰围容易变大。所以，当你的腰围超过了正常的范围，则要注意了，身体的脂肪已经逐渐的堆积在你的腹部，增加了腹部肥胖的危险。
同时，也会因为腹部肥胖，增加三高、心脑血管疾病等发病危险。那我们应该如何阻止呢？正处于更年期的女性可以做好以下这2点，帮你维持身材和体重。

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更年期的女性，晚上别过量吃肉：
对于上班族来说，早饭跟午饭几乎都是糊弄过去的， “认真”对待的却只有晚餐。可这晚餐也正是因为太过在乎了，经常吃大鱼大肉，腰围增长的速度就会变快，当女性的腰围超过了80cm ，就已经向着腹部肥胖去发展了。
所以，对于更年期的女性来说，晚餐虽然要认真对待，但对于肉类要适量而为。如果你当天的畜肉禽肉食用量已经达到了《中国居民膳食指南》推荐的75g ，晚上最好选择其他肉，如清蒸的大虾、鱼肉，再加上部分的粗粮主食、新鲜的蔬菜水果，便是一种很好的晚餐了。既可以帮助你减肥，还不会影响到你晚上的睡眠，减少脂肪沉积。

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更年期的女性，晚上半小时的快走：
走路被评为世界上最好的运动方式之一。且如果你是用快走的方式，还算是一种有氧运动，不仅适合多个地方，还是最方便最省钱的运动。
这样的运动，对于更年期的女性来说，一是可以缓解自己消极的情绪。在更年期期间，即便是脾气再好的女性，也容易因为体内雌激素水平的变坏，让自己不由自主的发脾气，总是能把小事弄成大事。
多去外面走一走，欣赏欣赏外面的风景以及新鲜的空气，对调节心理情绪有很积极的作用。时间不用太长，半个小时左右的快走即可。如果你还在上班，一天下来的生活节奏很快，也没有关系，可以利用碎片时间快走，还能帮你维持身材跟体重。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！