李箕君|告别“节后综合征”:学会倾诉和调整!饮食有规律、身体动起来
春节假期已经结束。这两天走进办公室,您的状态调整怎么样了?怎么样才能够迅速满血复活并投入到新一年的工作、学习中来呢?
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刚开始上班,又累又困打不起精神,相信不少人都有这样的症状。其实,在心理学上这都是正常的。
南京脑科医院医学心理科主任李箕君说:“节后综合征带有普遍现象,是正常的现象。比如说,吃不下饭、睡不好觉或者过于嗜睡等等。情绪上容易心烦意乱,可能感觉很压抑,每个人都是难免的。平时如果生活压力比较大,节后综合征肯定会更明显。”
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专家表示,出现这些情况不用太过紧张,要允许自己不舒服。自我调节时,表达和倾诉是一种很好的方法。比如说,无心工作,就多和同事交流或者把工作重点记录下来。此外,很多人出现的“节后综合征”和长假期间饮食结构、作息习惯紊乱有关系。节后,饮食上尽量规律、清淡,适当运动也能调整身心。
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宿迁市第一人民医院全科医疗科主任医师曹坤跃说:“比如说慢跑、散步或者游泳。通过适当的运动来调整自己的身心机能,也有利于尽快投入到工作状态当中。”
每个人的适应能力不同,如果一两周后,还是无法自我调节,缓解负面情绪,可以寻求专业的心理辅导。
李箕君说:“心理测量、睡眠监测、压力评估……因人而异,很多方面都能得到正确的评估。”
【 李箕君|告别“节后综合征”:学会倾诉和调整!饮食有规律、身体动起来】 (汤安佶 钟雷 宿迁台 报道)
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