运动|得了植物神经紊乱怎么办？五个方法教你如何缓解大脑

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自主神经系统是一个非常精密并且复杂的系统，可以简单地将之分为两部分，第一部分是交感神经系统，而第二部分则是副交感神经系统，这两套系统作用是相反的，例如交感神经系统能够使得心肌收缩能力增强，使得心跳变快，同时血压开始升高。而副交感神经系统则恰恰相反，她是使得心肌收缩能力减弱，心跳减慢，血压降低。

正常情况下，这两套系统的配合是比较默契的，它能够正常地保障人体，各个脏器的健康有序地进行工作，如果由于某种原因这两者配合的不能正常进行下去，我们的内脏就会出现各种各样的问题。从而就会导致身体出现一系列的症状，这就是植物神经紊乱。
得了植物神经紊乱应该如何缓解呢？
1、心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。
2、运动锻炼。尽量多进行一些户外活动，不要一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

3、情绪良好。培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态。
4、劳逸结合。感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听电话。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地变得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
【运动|得了植物神经紊乱怎么办？五个方法教你如何缓解】5、药物治疗。如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，就要考虑来大型正规综合医院的临床心理门诊查找原因，辅以相应药物治疗，比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神、抗抑郁焦虑等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。