钟南山院士透露长寿秘诀：我从小坚持这件事，希望你也做到各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生经络养生，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
如何才能健康长寿？
人的生命都只有一次，但每个人的寿命却长短不一，如何才能健康活到100岁呢？

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在我国，麻阳县（怀化）、彭山县（眉山）、佛山三水区、钟祥市（荆门）、都江堰（成都）、如皋（南通）等是我国最早的一批长寿之乡。

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这些地区有一些共同点，那就是多处于北纬38°附近，多数为南方的江河流域地区。
通过采访这些百岁老人，得到了一些共通性的养生方法与生活习惯。
并且通过后续的科学验证，发现这些朴素的生活方法其实背后有很可靠的科学逻辑。
01、钟南山院士谈自己养生：多喝牛奶
关于如何才能在健康长寿，钟南山院士也曾在一次演讲中透漏出自己的长寿秘诀。
他本人虽然已有85岁，但身体仍然非常好，一身肌肉看起来得年轻20岁。

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中南院院士透露自己的长寿秘诀就是：喝牛奶。
钟南山院士表示：自己从小时候开始就一直喝牛奶，一直没有断过，自己的父亲也喜欢喝，即使有的时候不饿吃的很少，但是还是会喝牛奶。

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牛奶的好处有很多，对于人体而言，牛奶是获取优质蛋白质和钙的最便捷途径之一。
牛奶为什么会有助于人体长寿？本质上可以把牛奶归属为“吃”的范畴。
02、长寿的人这三要点都做得好
现代医学界已基本达成共识，排除掉无法人为控制的基因原因之外，关于提高寿命， “饮食习惯”、“良好心态”、“增强免疫力防癌”是最有效的三种途径。
而牛奶就属于饮食习惯里的典型好食品。
1、长寿是吃出来的
饮食与寿命密切相关，健康饮食可以降低心血管疾病风险，预防老年痴呆，提高睡眠质量，延长寿命。
研究发现，地中海饮食更有延长寿命的作用，是以植物性食物为基础，以蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类和橄榄油为主的饮食方式。

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【钟南山院士透露长寿秘诀：我从小坚持这件事，希望你也做到】要想健康长寿，就要吃得对，具体怎么吃可以参考如下规则：
粗细搭配，不能全精粮
增加全谷物的摄入，全谷物占主食的1/3 。同时适当增加杂豆类的摄入，推荐每天摄入全谷物和杂豆类50-150g 。
多白肉，少红肉
白肉是指烹饪前呈现白色肉类，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。红色肉为猪肉、牛肉、羊肉。
有个小口诀：地上走的不如水里游的，四条腿的不如两条腿的。
多蒸煮，少煎炸
烹饪肉类时多用蒸、煮、炖等方式，少用煎、炸、炒，可以减少营养流失，同时还能防止有害物质的产生。
多吃果蔬，牛奶等
多吃各种各样的蔬菜、水果，包括叶菜类、根茎类等，建议每天摄入300-500g 。