节后两天,一些市民的朋友圈陆续出现了“节日综合征”的各种症状。从“节日模式”中解脱出来还有点难。
对此,新疆精神卫生中心(乌鲁木齐市第四人民医院)临床心理科副主任医师杨燕给出专业建议:可以从“列清单、调作息,均衡饮食、适当运动、自我暗示”几方面调整。
2月8日,乌鲁木齐市民尤娅丽发朋友圈求助:“莫名焦虑,有解吗?”
杨燕介绍,假期结束后,不少人会失眠、焦虑,或变得慵懒,做事拖延,注意力集中困难,有的人还会感觉自己的身体出了问题,工作状态不佳,这有可能是“节日综合征”的表现。节后综合征并不是一种需要治疗的疾病,而是身体处于一种不适应的状态,持续时间一般不会超过一周,遇到这种情况,需要做出一些调整让身体尽快回归正常轨道,以免造成持续影响。
患者可先调整生物钟,早睡早起,睡前洗个热水澡;白天进行适量的运动,比如慢跑、散步。放下思想包袱,给自己设一个缓冲期,给自己一点时间调整好状态。
【 节日综合征|“节日综合征”来袭 医生来支招】刚开始工作时,假如工作千头万绪不知从何处下手,可以列一张工作清单,把要做的事情理一理,列出来;事情多的话,可以先从容易的事做起。
假如还没勇气开启优质的工作模式,可以想象一下既往工作方面的成绩和被人赞扬时的场景,以提振自己信心,一定要相信自己可以做得很好。
(采访人员 叶晓敏报道)
来源:哈密零距离
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