做什么能延长寿命？20万中国人研究发现：这样做能降低死亡风险( 二 ) _健康小知识

如果所有参与者心血管健康水平都能达到理想（10-14分），将可避免25.0%的全因死亡、31.9%的心血管疾病死亡和24.8%的呼吸系统疾病死亡。
此外，研究结果还显示，与≥60岁的参与者相比，理想心血管健康评分与＜60岁参与者心血管疾病死亡风险的关联更明显；较高的生活行为评分与较低的全因、心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症死亡风险有关，而较高的医学因素评分，仅与较低的全因和心血管疾病死亡风险有关。

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需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了理想心血管健康与死亡风险之间的关联，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如睡眠未被纳入指标等，可能也会对研究结果产生影响。
研究最后指出，心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病，是导致人类死亡的几个主要原因。尤其是心血管疾病，是目前威胁人类健康和生命的“头号杀手” 。
在中国， 2021年约有3.3亿心血管疾病患者；农村、城市心血管疾病分别占死亡原因的46.74%和44.26% ，相当于每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
如何预防这些疾病的发生和死亡，是我们实现更健康、更长寿目标必须要面对的一个问题。这项研究的发现，为如何预防中国人群过早死亡提供了更加清晰的路线图，表明个人生活行为在延长寿命、改善生活质量方面有着潜在影响。

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研究人员建议，为防止过早死亡的发生，不论个人当前的医学因素和生活行为是怎样的，都应该以健康的生活行为和良好的心脏代谢状况为目标，尽早采取措施，实现理想的心血管健康状态，降低死亡风险，延长寿命。
想实现理想的心血管健康状态，需要我们多管齐下，包括改变不健康的生活行为，坚持健康的生活行为，如不吸烟、不喝酒、多运动、食物多样、营养均衡、保持健康体重、保障充足睡眠等。
此外，对于医学因素不在理想范围内的人，还应采取必要的降压、降糖、降脂治疗，并按医嘱用药，切忌不可自行改变药量，甚至自行停药。
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参考资料
[1]Zhang,Yanbo,etal.,(2023).Idealcardiovascularhealthandmortality:pooledresultsofthreeprospectivecohortsinChineseadults.ChineseMedicalJournal,DOI:10.1097/CM9.0000000000002379.
[2]Idealcardiovascularhealthcanhelppeoplelivelonger,findsChineseMedicalJournalstudy.RetrievedFeb10,2023,fromhttps://www.eurekalert.org/news-releases/978793
[3]AChineseMedicalJournalarticleshowsthatidealcardiovascularhealthleadstolowermortality(IMAGE).RetrievedFeb10,2023,fromhttps://www.eurekalert.org/multimedia/973349